Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой

Продукты, снижающие холестерин

Если человек правильно питается, содержание холестерина в его организме не будет превышать допустимый предел

Но если количество липидного жира уже увеличилось, следует уделить особое внимание питанию

Какие продукты выводят холестерин из организма и снижают количество липопротеидов низкой плотности, таблица:

Имя Механизм действия
Цитрусовые Если содержание ЛПНП выше нормы, снизить его помогут цитрусовые. Они образуют мягкое волокно в желудке человека, успешно поглощают жир и препятствуют доступу печени к липидам. Жир не попадает в кровоток, он естественным образом выводится из организма.
Фисташки Богат антиоксидантами, растительными жирами и фитостеринами. Они блокируют всасывание липидов, то есть жиров, в кровоток.
Морковь Содержит пектин и способствует выведению липидного жира еще до того, как он попадет в кровоток.
Сладкий перец Обладает антиатеросклеротическим действием. Он не только выводит холестерин из организма, но и оказывает некоторое влияние на процесс его всасывания в кровь.
Баклажан Они богаты калием и положительно влияют на работу органов сердечно-сосудистой системы.
Овсяные отруби Благодаря высокому уровню холестерина этот продукт считается одним из самых эффективных для снижения уровня ЛПНП.
Авокадо Если у вас высокий уровень холестерина в крови, вы должны есть этот фрукт регулярно. Рекомендуется есть половину авокадо каждый день.
Арахис Это продукты, очищающие сосуды от холестерина. Чтобы уменьшить размер бляшек и нормализовать показатели, стоит съедать в день горсть орехов. Подойдет: арахис, кешью, бразильские орехи и так далее
Куркума Впервые на Востоке очистили кровеносные сосуды от налета и отложений с помощью куркумы. Несмотря на то, что раньше эту ароматную заправку недооценивали, теперь ее активно используют для приготовления не только вкусного, но и полезного блюда.
Капуста Белокочанная капуста и шпинат часто используются против холестерина. Это самый дешевый овощ, полезный в любом виде. Капусту можно мелко нарезать, смешать с измельченными помидорами и оливковым маслом. В результате получается салат для снижения уровня ЛПНП.
Овощи, богатые лютеином (салат, шпинат, артишоки) Они выводят холестерин и способствуют нормализации показателей, их рекомендуется есть каждый день.

Большое значение имеет диета при повышенном холестерине у мужчин и женщин – это основа терапии. Избегание определенных зависимостей и соблюдение простых правил поможет снизить уровень общего холестерина в крови и избежать развития атеросклероза, тромбоза, сердечного приступа или инсульта.

Норма холестерина у мужчин

У мужчин уровень холестерина выше, чем у женщин. Это связано с физиологией. Мужской организм также производит эстроген. Но его небольшое количество не может защитить сосуды от жировых отложений.

Норма холестерина зависит от возраста – чем старше, тем выше показатели. Снижение концентрации стеринов происходит только через 70 лет.

Возраст Общий холестерин HDL ЛПНП
30-40 3,59–6,99 0,73–2,13 2,04–4,47
40-50 3,93-7,17 0,71–1,69 2,27-5,24
50-60 4.11-7.19 0,73–1,86 2.31–2.60
60-70 4.14-7.12 0,79–1,96 2,17–2,36
Более 70 лет 3,75-6,88 0,87–1,95 2,50–5,35

Повышенный уровень холестерина требует обязательного лечения. При небольших отклонениях назначают корректировку режима питания и образа жизни. Если гиперхолестеринемия вызвана наследственными факторами или является следствием хронических заболеваний, консервативное лечение сочетается с лекарственными препаратами.

Уровень общего холестерина 7,0-7,9 нормальный или очень высокий?

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой0

Около 70-75% холестерина вырабатывается печенью и около 25% поступает с пищей.

На основании многочисленных исследований специалисты определили средние физиологические значения содержания этого природного жирного спирта в плазме крови.

У человека при рождении уровень холестерина от 1 до 3 ммоль / л. С возрастом его концентрация увеличивается в соответствии с действием половых гормонов:

  • под действием андрогенов у мужчин молодого и среднего возраста повышается уровень холестерина, а у пожилых людей снижается;
  • эстроген снижает уровень холестерина, потому что у женщин он постепенно повышается, достигая максимальных значений, разрешенных в период постменопаузы.

В таблице ниже приведены справочные значения общего холестерина (в ммоль / л) в зависимости от пола и возраста.

Возраст, лет Мужчины Женщины
15-20 2,91-5,10 3,08–5,18
20-25 3,16–5,59 3,16–5,59
25-30 3,44-6,323 3,32–5,75
30–35 3,57-6,58 3,37–5,96
35-40 3,63–6,99 3,63-6,27
40–45 3,91–6,94 3,81-6,53
45-50 4,09-7,15 3,94-6,86
50-55 4,09-7,17 4.20-7.38
55-60 4.04-7.15 4,45-7,77
60-65 4.12-7.15 4,45-7,69
65-70 4.09-7.10 4,43-7,85
более 70 3,73-6,86 4,48-7,25

Как видно из таблицы, предельно допустимые значения для мужчин, перешагнувших 50-летний порог, составляют 7,10-7,17 ммоль / л.

Уровень холестерина в пределах 7,2-7,6 и даже до 7,85 единиц считается верхней границей нормы у пожилых женщин. Такой высокий показатель обусловлен прекращением выработки эстрогенов.

Уровень общего холестерина значительно повышается при беременности – до 7,9-13,7 ммоль / л, приемлемыми считаются возрастные показатели, увеличившиеся вдвое.

В возрасте 45 лет уровень холестерина в пределах 7,0-7,9 ммоль / л как у женщин, так и у мужчин считается критическим, требующим более комплексного обследования и мер по его снижению.

Основные принципы диеты

Снижающая холестерин диета с высоким уровнем холестерина соблюдается на протяжении всей жизни. Это не полностью безхолестериновая диета, поскольку исключить из рациона все продукты, содержащие холестерин, невозможно. Недавние исследования показали, что если его полностью исключить, ситуация приведет к неврологическим и эндокринным нарушениям.

Повышенный холестерин у мужчин: причины и лечение Продукты, которые быстро снижают холестерин в крови - Таблица Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях Каким должен быть нормальный уровень холестерина у мужчин старше 50 лет и каковы опасные отклонения? Повышенный холестерин у мужчин: что это значит и что делать? Повышенный холестерин в крови: что это значит, как лечить, диета, народные средства Холестерин 7,0-7,9 ммоль / л - это норма или много, что делать, чтобы снизить показатель до нормальных значений и не допустить развития атеросклероза у мужчин и женщин пожилого возраста Норма холестерина по возрасту и полу [наглядная таблица] Норма холестерина в крови у мужчин после 50 лет: таблица нормальных значений и диета, с помощью которой можно быстро снизить повышенный показатель до физиологического уровня Лучшая диета при повышенном холестерине у мужчин

Основные принципы диетического питания:

  • Ешьте не менее 400 г фруктов и овощей в день. Их доля также может быть увеличена. Крахмалистые овощи, такие как картофель и кабачки, можно употреблять, но в ограниченных количествах, не превышающих физиологически приемлемую норму. У них низкая холестериновая нагрузка, но они содержат углеводы.
  • Ешьте растительный белок из бобовых, если нет заболеваний почек.
  • Дробное питание, при котором общий объем пищи делится на 5-6 приемов пищи. Это поможет обеспечить дренаж желчного пузыря.
  • Ограничьте потребление соли до 5 г в день.
  • Исключение маринованных, соленых и копченых продуктов, сладкой газировки.
  • Потребление сахара на уровне 5 чайных ложек в день. Количество считается накопительным для всех напитков и блюд.
  • Контроль веса тела.

Народные средства от холестерина

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой11

Помимо включения в рацион полезных продуктов, можно также использовать проверенные народные средства.

У них практически нет противопоказаний, за исключением возможной аллергии на входящие в их состав растительные компоненты.

Мы рекомендуем следующие средства, которые очень эффективны в снижении холестерина:

  1. Для приготовления этого чая возьмите полстакана семян укропа, столовую ложку корня валерианы и стакан меда. Смешать корень, укроп и мед, затем залить литром кипятка, дать настояться 24 часа. После этого поставить настой в холодильник и пить по 1 столовой ложке трижды в день за полчаса до еды.
  2. Чесночное масло – для приготовления вам понадобится 2 стакана оливкового масла и 10 зубчиков чеснока. Чеснок измельчить соковыжималкой, залить оливковым маслом и оставить на неделю. Это масло можно добавлять в салаты и другие блюда – то есть это полноценная заправка, которая к тому же полезна для снижения холестерина.
  3. Порошок цветков липы – для его приготовления купите обычные цветки липы, измельчите их на кофемолке. Полученный порошок использовать по 1 ч.л трижды в день. Принимайте пудру в течение месяца, чтобы получить эффект. Порошок корня одуванчика имеет аналогичный эффект, но его эффективность будет очевидна через полгода.
  4. Настойка прополиса (4%) также поможет вывести холестерин из организма. Для этого растворите 7 капель этой настойки в 30 мл воды. Пейте настойку за 30 минут до еды трижды в день. Это лечение должно длиться около 4 месяцев.

Подытоживая, отмечу, что основными условиями снижения холестерина в крови являются: включение в меню полезных продуктов, отказ от курения и алкоголя, а также в более проблемных условиях использование вспомогательных средств, приготовленных по популярным рецептам.

Воспользуйтесь приведенными выше советами, и ваше здоровье обязательно улучшится!

Читать дальше:

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой12

Норма холестерина по возрасту: мужчины и женщины

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой13

Исправить холестерин

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой14

Низкий уровень холестерина полезен для вас: разрушительный стереотип

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой15

Как снизить давление в домашних условиях народными и лечебными методами

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой16

Какая норма сахара в крови по возрасту: таблица показателей

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой17

Норма гемоглобина в крови по возрасту у мужчин, женщин и детей

Симптомы и побочные эффекты низкого холестерина

Пониженный уровень холестерина у мужчин выше нормы также является опасным состоянием, сопровождающимся следующими симптомами:

  • недомогание, потеря аппетита;
  • мышечная слабость;
  • нарушение кала (жирный, жирный);
  • увеличение лимфатических узлов;
  • нарушение памяти.

Симптомы могут указывать на развитие таких болезненных состояний:

  • сахарный диабет (понижается «хороший» холестерин, на его место «плохой» холестерин»);
  • бесплодие (вызванное снижением выработки тестостерона);
  • ослабление костной системы (остеопороз);
  • ожирение;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние (нарушена работа нервных связей).

Лечение гормональными препаратами может вызвать нестабильный уровень холестерина, наблюдаются скачки. При обнаружении этого побочного действия необходимо обратиться к врачу с целью назначения другого препарата.

Как снизить повышенный холестерин в крови: давайте узнаем, что вызывает повышение его уровня и как избавиться от патологии Каким должен быть нормальный уровень холестерина в крови у мужчин старше 40 лет и каковы опасные отклонения? 9 лучших эффективных диет при повышенном холестерине в крови Повышенный холестерин у мужчин: что это значит и что делать? Уровень общего холестерина 5,0-5,9 ммоль / л - это нормально или много? Уровень холестерина в крови от 5,0 до 5,9 ммоль / л - что это значит, нормы для женщин и мужчин по возрасту, способы снижения показателя Что означает уровень общего холестерина 7,0-7,9 ммоль / л? Диеты при повышенном холестерине: правила питания для женщин и мужчин, таблица питания Диета при повышенном холестерине у мужчин - продукты и варианты питания Норма холестерина в крови у мужчин после 50 лет: таблица нормальных значений и диета, с помощью которой можно быстро снизить повышенный показатель до физиологического уровня

Анализ холестерина: как это делается и что говорят результаты

Тестирование холестерина в крови – обычная процедура, выполняемая в любой медицинской лаборатории. Процедура представляет собой обычную сдачу крови из вены, но вы должны быть готовы. Следует тщательно соблюдать рекомендации врача.

Рекомендации:

  1. Кровь сдается натощак (после последнего приема пищи должно пройти 12–16 часов).
  2. за 3 дня до дня сдачи крови исключить из рациона жирную и жареную пищу, алкоголь, никотин.
  3. Проконсультируйтесь с врачом по поводу отмены препарата за 3 дня до родов (при применении по назначению врача).
  4. Если отмена препарата невозможна, следует сообщить врачу название препарата.
  5. За день до забора крови следует избегать стресса и серьезных психологических расстройств.

Методы определения холестерина:

  • быстрый тест в домашних условиях;
  • анализ общего холестерина;

    Холестерин. Норма у мужчин рассчитывается по возрасту. Чтобы определить количество холестерина, нужно провести специальный анализ.

  • анализ на ЛПНП;
  • анализ на ЛПВП;
  • триглицериды;
  • липидный профиль.

Самый простой способ – это быстрый тест. Для его выполнения вам необходимо будет придерживаться указанных рекомендаций по подготовке к сдаче крови. Кровь берется из пальца. Результаты анализа известны сразу.

При тестировании в лабораторных условиях кровь берется из вены, расположенной на сгибе локтя. Результаты готовятся от нескольких часов до суток. Наиболее полное представление о соотношении липопротеинов дает липидный профиль.

При превышении нормы холестерина врач, расшифровывая липидный профиль, определяет, в какую группу риска попадает пациент, в зависимости от количественных показателей и возраста. Опытные врачи с помощью этого вида анализа могут определить риск надвигающегося сердечного приступа или инсульта.

Уровни холестерина у мужчин

Холестерин растворяется только в жирах. Чтобы попасть в клетки, он образует соединения с белками. Их называют липопротеинами. Липопротеины высокой плотности ЛПВП и липопротеины низкой плотности ЛПНП присутствуют в крови человека. В организме они выполняют те же функции. Только ЛПНП тяжелее, поэтому часто оседает на стенках сосудов. Постепенно эти депозиты растут, сокращая игру. Опасность этого увеличивается из-за наличия большого количества триглицеридных жиров.

Холестерин образуется в печени, надпочечниках, часть его всасывается из кишечника, поступая с пищей. Существуют определенные нормы его содержания в крови мужчин, согласно которым организм функционирует без перебоев. Если его количество больше необходимого, он депонируется на кораблях. Чтобы отслеживать показатели, нужно знать, какими они должны быть.

Возраст, лет Общий холестерин, ммоль / л ЛПНП, ммоль / л ЛПВП, ммоль / л Триглицериды, ммоль / л
20-30 3,43-6,33 1,81–4,28 0,81–1,64 0,52–3,02
30-40 3,79-6,98 2,11–4,92 2,10–4,92 0,61–3,62
40-50 4.10-7.16 2,52-5,24 0,76–1,67 0,56–3,71
50-60 4,05-7,16 2,27–5,25 0,71–1,85 0,65–3,29
60-70 4, -8-7,11 2,53–5,45 2,52–5,45 0,62–3,29
Более 70 3,73-6,86 2,49–5,35 0,80–1,95 0,62–3,29

До 30 лет колебания уровня холестерина не опасны и никак себя не проявляют. Высокая скорость метаболических процессов препятствует отложению холестериновых бляшек

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключены: свинина, кулинарные жиры, рафинированное растительное масло, маргарин, сливочное масло, мясо утки и гуся, субпродукты (почки, мозг, печень), колбасы и копчености. Запрещены жирная рыба, икра рыб (содержит большое количество холестерина), креветки, креветки, крабы и любые рыбные консервы, в том числе печень трески.

Нельзя использовать продукты из слоеного теста и макарон, высокоэкстракционные мясные, рыбные и грибные бульоны. В рационе не допускаются сливки, жирный творог и сметана. Запрет на употребление шоколада, жирного мороженого, продуктов на основе сливок и продуктов с пальмовым и кокосовым маслом. Майонез и кетчуп нельзя использовать в соусах.

Лимит:

  • говядина (1-2 раза в неделю);
  • красная рыба;
  • яичные желтки;
  • картошка;
  • жирные сыры;
  • арахис;
  • гречиха;
  • мед.

Какое мясо исключить из диеты с низким содержанием холестерина

Мясо. Ешьте нежирные куски говядины, телятины и баранины: вырезку, лопатку, бедро, филейную часть, вырезку. Непосредственно перед приготовлением удалите с кусков мяса весь жир. Не рекомендуется полностью отказываться от красного мяса, богатого белком и железом – это может привести к анемии, особенно у молодых женщин.

Избегайте обработанного мяса, колбас, колбас, салями, бекона и других мясных продуктов, приготовленных со скрытыми жирами. Например, говяжьи колбаски на гриле содержат до 17 г нездоровых насыщенных жиров на 100 г продукта, а свиные колбаски – до 25 г жира на 100 г готового продукта. Побочные продукты (печень, почки, мозг) содержат много холестерина и не могут быть рекомендованы для здорового питания.

Попробуйте приготовить отварные или приготовленные на пару мясные блюда, а при жарке мяса используйте растительные масла. Телятина может быть хорошей альтернативой для любителей мяса, соблюдающих диету с низким содержанием холестерина. Например, обжаренный эскалоп из телятины содержит 6,8 г жира на 100 г продукта, из которых только 1,8 г (26%) составляют насыщенные жиры. Фарш из телятины на пару содержит 11 г жира, из которых менее половины составляют насыщенные жиры (4,7 г).

Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях ❤️6 продуктов для снижения холестерина диета с высоким содержанием холестерина как снизить уровень холестерина в домашних условиях? совет кардиолога Норма холестерина в крови у мужчин после 40 лет: таблица нормальных значений по возрасту и диета, с помощью которой можно быстро снизить повышенный показатель до физиологического уровня Повышенный холестерин: что делать и как снизить его повышенный уровень в крови у мужчин и женщин, принципы лечения, диета при гиперхолестеринемии, причины, по которым назначают препараты в таблетированной форме Диеты при повышенном холестерине в крови Как снизить уровень холестерина в крови у женщин и мужчин: способы снизить и нормализовать уровень плохого холестерина Диета при повышенном холестерине у мужчин: меню недели, разрешенные продукты и запрещенные продукты Холестерин - норма у мужчин по возрасту (таблица) 20, 30, 40, 50, 60, 70 лет Норма холестерина в крови у мужчин в зависимости от возраста - таблица показателей Как быстро и эффективно снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях?

Птица. Старайтесь есть больше мяса птицы (курица, курица, индейка), заменив его жирной говядиной и свининой. При приготовлении птицы удалите весь видимый жир и кожицу с высоким содержанием холестерина. При жарке птицы используйте растительные масла. Мясо индейки – отличный выбор: в нем всего 3-5% жира.

Рыба. В настоящее время показано, что регулярное употребление рыбы, особенно жирных сортов, содержащих омега-3 жирные кислоты, может снизить риск инфаркта миокарда на треть. Для профилактики инфаркта миокарда необходимое количество омега-3 жирных кислот составляет 500-1000 мг в сутки. Такое количество Омега-3 содержится в двух-трех регулярных порциях жирной рыбы в неделю.

Яйцо. Яичные желтки содержат много холестерина, поэтому не следует есть более 3-4 яиц в неделю. Яичные белки можно использовать без особых ограничений.

Что такое холестерин и его функции в организме

Холестерин – это органическое соединение, участвующее в формировании клеточной мембраны. Вещество необходимо для того, чтобы клетка имела стабильную структуру, не боящуюся экстремальных температур. Поступление необходимых элементов в клетку и защита от проникновения свободных радикалов, разрушающих структуру клетки, зависят от холестерина.

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой38

Холестерин (научное название холестерина) участвует в метаболических процессах, удаляя жиры в тонком кишечнике, способствует выработке витамина D, некоторые гормоны, в том числе половые гормоны (у женщин – эстроген и прогестерон, у мужчин – тестостерон), участвуют в процессе передача нервных импульсов.

Когда и в каком виде нужно употреблять пищу

Особенности:

  • Около 150 г овощей нужно есть в необработанном виде, остальные овощи (250 г) нужно тушить или готовить на пару.
  • Не солите пищу во время приготовления. Можно после приготовления посолить (желательно недостаточно соленое).
  • Хлеба стоит ограничить: не более 200 г, лучше заменить его на хрустящий отрубной хлеб.
  • К 30-40 годам нежирное мясо должно присутствовать в рационе мужчины не реже трех раз в неделю.
  • В 40-50-е годы следует ограничить даже диетическое потребление мяса (не чаще трех раз в неделю).
  • Готовьте на пару, варите или готовьте мясо и рыбу.
  • Ешьте мясные блюда на обед и готовьте овощи на ужин.
  • Откажитесь от кофе и крепкого чая, отдав предпочтение свежевыжатым фруктовым сокам, морсам и компотам (несладким при ожирении).
  • Напишите количество приемов 5 (раз в три часа).

можно ли очистить сосуды и полностью избавиться от холестериновых образований?

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой39

Конечно, атеросклероз обратим: человеческий организм – это не кладезь холестерина, а механизм саморегуляции, которому нужно только создать подходящие условия. Однако для этого недостаточно восстановить баланс ЛПНП и ЛПВП – вам еще нужно наладить липидный обмен, который активирует естественное очищение.

При постоянном соблюдении диеты с низким содержанием холестерина и умеренного спортивного режима не только замедляется рост атеросклеротических бляшек, но и происходит их обратное развитие. Итак, в этом вопросе правильный образ жизни – это не вспомогательный метод лечения, а основной, поскольку никакое лекарство не может очистить сосуды эффективнее, чем сам организм.

Варианты тарелок

Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой40Если у вас возникли проблемы с выбором и приготовлением еды, вы можете использовать приведенные ниже варианты для каждого из 5 приемов пищи. Меню недели для диеты с высоким содержанием холестерина у мужчин старше 50 может включать множество питательных и разнообразных блюд.

Завтраки

  • каши, приготовленные на молоке или воде (кроме манной каши);
  • творожная запеканка или сырники;
  • тост с джемом;
  • белковый омлет на пару;
  • кефир с мюсли;
  • смесь орехов с семенами и сухофруктами.

Имбирь или зеленый чай относятся к напиткам, которые придают бодрость и активизируют обменные процессы.

Вторые завтраки

  • овощной салат с маслом;
  • фруктовый салат с медом;
  • бутерброд из манного хлеба, нежирного сыра и овощей;
  • кисломолочные напитки;
  • орехи или семена;
  • фруктовые или овощные соки.

Ужины

Это блюдо должно состоять из первого (овощные или мясные супы, рыбные бульоны) и второго. Также, если в супе есть мясо или рыба, то желательно на секунду обойтись без посуды, сделав упор на другие продукты для понижения холестерина в крови у мужчин.

  • борщ или щи с нежирным мясом;
  • бульон из птицы;
  • ухо;
  • грибной суп;
  • овощной суп-пюре;
  • запеченная рыба или мясо;
  • овощное рагу;
  • картофельное пюре;
  • макаронные изделия;
  • овощные салаты.

Закуски

Эти блюда могут помочь утолить чувство голода между обедом и ужином, особенно если подаются белковые блюда.

  • мясные или рыбные шарики;
  • омлет из цельного яйца или протеина;
  • паровые котлеты;
  • сырная запеканка;
  • молоко, кефир.

Ужины

Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 часа до сна. Если после обеда снова появляется чувство голода, можно выпить стакан кефира или кефира.

  • отварная рыба или мясо с гарниром из круп;
  • мясо или рыба, запеченные (тушеные) с овощами;
  • запеканки из овощей с сыром или творог с фруктами;
  • курица с салатом.

При такой диете заметное улучшение обычно наступает в течение 1-2 месяцев, а через три показателя концентрация липопротеинов в крови полностью приходит в норму. Если последовательно придерживаться рекомендованной диеты и сочетать ее с умеренными физическими нагрузками, вероятность развития атеросклероза снижается во много раз.

Повышенный холестерин в крови: что это значит, причины, лечение у женщин, у мужчин Кто еще хочет быстро снизить уровень холестерина? Норма холестерина в крови: таблица по возрасту и полу с расшифровкой 6 продуктов, снижающих холестерин, диета с высоким содержанием холестерина Повышенный холестерин: что делать и как снизить его повышенный уровень в крови у мужчин и женщин, принципы лечения, диета при гиперхолестеринемии, причины, по которым назначают препараты в таблетированной форме Каким должен быть нормальный уровень холестерина у мужчин старше 60 лет и каковы опасные отклонения? Норма холестерина у мужчин по возрасту в таблице Таблица норм холестерина у мужчин по возрасту, причины отклонений Холестерин: норма у мужчин по возрасту - таблица 30-40, 50-60 и 70-80 лет Норма холестерина в крови у мужчин после 60 лет: таблица нормальных значений и диета, позволяющая снизить повышенный показатель до физиологического уровня

Как снизить уровень холестерина до нормы?

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо решать проблему комплексно: одновременно корректировать питание и образ жизни, постепенно вводить умеренные физические нагрузки и при необходимости подключать антилипидные препараты.

Диета при повышенном холестерине у мужчин после 50 лет

Переедание – наиболее частая причина изменения уровня жира в организме у представителей сильного пола, поэтому при повышенном уровне холестерина у мужчин после 50 лет диета является наиболее эффективным и безопасным методом его снижения.

Основные принципы диеты, разработанной для снижения уровня холестерина (таблица № 10) М.И. Певзнера:

  1. Исключение из рациона продуктов с «плохим» холестерином – животных (мясо, субпродукты, сало, яйца и молочные продукты) и модифицированных жиров (маргарин, майонез, фастфуд и спреды), а также всех жареных продуктов.

  2. Разумное ограничение калорий: средний взрослый мужчина должен потреблять около 2000-2500 ккал в день, чтобы восполнить свои физические затраты энергии.
  3. Повышенная доля «правильных» углеводов – гарниров длительного переваривания (фасоль, цельнозерновые и выпечка) и клетчатки (фрукты, овощи, корнеплоды, отруби).
  4. Потребление ненасыщенных кислот Омега-3 – морепродуктов (рыба, моллюски, водоросли), растительных масел (верблюда, льна, сои), орехов (грецких орехов, миндаля, арахиса) и авокадо.

Чтобы полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) оказывали ощутимый антиатеросклеротический эффект, необходимо увеличить количество пищи с их содержанием до 20-25% от общего суточного рациона. При необходимости натуральные источники заменяются биологически активными добавками (Омакор, Норвесол, Витрум Кардио).

Образ жизни

Комплексное лечение гиперхолестеринемии также предполагает изменение образа жизни пациента:

  • отказ от любых зависимостей – курения, злоупотребления алкоголем и напитками с кофеином (кофе, энергетические напитки и черный чай);
  • восстановление приемлемого индекса массы тела (ИМТ) – избавление от лишних килограммов и поддержание веса на постоянном уровне;
  • увеличение ежедневной кардионагрузки – любое физически активное времяпрепровождение (плавание, бег трусцой, быстрая ходьба, ритмичные танцы).

тренировать сердечную мышцу нужно очень осторожно: для этого постепенно увеличивается физическая нагрузка, начиная с 5 минут + 1 минута в день (до 25-45 минут), чтобы организм успел адаптироваться. Максимально допустимый уровень нагрузки определяется частотой пульса: во время тренировки он не должен превышать более 80% статического показателя

Лекарства

При объективно высоком уровне холестерина, который не корректируется диетой и спортом, с целью его снижения пациентам назначают холестеринснижающие препараты:

  1. Статины: они подавляют ферменты, участвующие в синтезе атерогенных фракций CS. Наиболее современными представителями этого класса являются препараты 3-го поколения – аторвастатин (Атомакс, Тюльпан, Липтонорм) и 4-го, последнего поколения – розувастатин (Роксера, Акорта, Розулип).
  2. Фибраты: ускоряют метаболизм жирных кислот за счет снижения концентрации ЛПНП и увеличения ЛПВП. Фенофибрат (Трайкор, Экслип, Трилипикс) считается самым деликатным средством этой серии – это наименее токсичный вариант.
  3. Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, витамин B3) – предотвращает распад липидов и расширяет просвет кровеносных сосудов. Лучшие препараты этого типа – Ницеритрол, Аципимокс и Эндурацин.

Статины и фибраты не назначают мужчинам с острой печеночной и почечной недостаточностью

Также их следует очень осторожно применять при хроническом гепатите, подагре, язвенных поражениях пищеварительной системы и тяжелых формах аритмии

Меню недели

В идеале холестериновый рацион пациента должен составлять диетолог. Но при желании вы можете самостоятельно разработать свою разнообразную лечебную кровать. Главное помнить, что нужно выбирать диетические продукты, в основном растительного происхождения, богатые антиоксидантами и клетчаткой. Еще один базовый принцип – сбалансированное питание. Нельзя весь день просто есть белковые или углеводные овощи. Все питательные вещества, в том числе жиры (в минимальном количестве), должны поступать в организм ежедневно).

Ниже представлена ​​таблица с посудой на 7 дней, которая должна понравиться каждому мужчине.

День недели Завтрак Обед Полдник Обед
Понедельник
  • латунные оладьи с изюмом;
  • свежевыжатый апельсиновый сок
  • плов с морковью, луком и куриной грудкой;
  • ржаной хлеб;
  • кефир
  • вареное яйцо;
  • авокадо
  • отварной хек с запеченными овощами;
  • настой шиповника
Вторник
  • греческий салат с нежирным сыром;
  • растворимый кофе низкой крепости без сахара;
  • грейпфрут
  • овощной суп с картофелем, перцем и стручковой фасолью;
  • котлета из индейки на пару;
  • цитрусовый сок
  • картофель, фаршированный шампиньонами;
  • помидор;
  • черничный сок
Среда
  • гречневая каша на обезжиренном молоке;
  • ломтик черного хлеба;
  • зеленый чай
  • колосья пикши с сезонными травами;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • стакан вареного молока
  • голубцы, фаршированные куриным фаршем и рисом;
  • помидор;
  • зеленый чай
Четверг
  • салат со шпинатом и огурцами;
  • натуральный йогурт;
  • сэндвич из непросеянной муки
  • суп с фрикадельками из телятины;
  • бутерброд с хлебом из непросеянной муки и нежирным сыром;
  • виноградный сок
  • гречневый хлеб;
  • банан
  • медальоны из телятины;
  • салат из пекинской капусты;
  • чай с тимьяном
Пятница
  • паровой омлет из белков;
  • черный чай с хрустящим хлебом;
  • зеленое яблоко
  • грибной суп с картофелем;
  • запеченные яблоки с творогом;
  • ромашковый чай
  • запеченные баклажаны;
  • отварное куриное филе;
  • зеленый чай
В субботу
  • овсяные хлопья с орехами и курагой;
  • отвар шиповника;
  • бисквитное печенье
  • суп из чечевицы;
  • красная капуста и салат из кольраби;
  • яблочный сок
  • запеченный куриный стейк;
  • салат со шпинатом и зеленью
Воскресенье
  • пшенная полента с тыквой;
  • отвар шиповника
  • вегетарианский борщ без специй;
  • несладкие рисовые шарики;
  • натуральный йогурт

Если соблюдать такую ​​диету на постоянной основе, можно будет нормализовать показатели крови без лекарств.

Исключение составляют только пациенты мужского пола, у которых диагностирован атеросклероз на поздней стадии: в этом случае препараты нельзя отменить.

В дополнение к своей диете обязательно, чтобы вы нашли место для физических упражнений в своем ежедневном графике. Активный образ жизни послужит профилактикой сердечных заболеваний, поможет улучшить самочувствие и улучшить настроение

Упражнения нельзя выполнять с силой – нагрузка должна быть посильной, придавать бодрость и не приводить к апатии.

Источники
  • Руководство по медицинской энтомологии / под ред. В.П. Дербенева-Ухова. – М .: Медицина, 1974 – 359 с.
  • Ятусевич, А.И. Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных: учебник / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 331 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе [и др.]. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Практикум по паразитологии и инвазивным болезням животных: учебник / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск: Ураджай, 1999 – 279 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас паразитов крови животных и иксидидных клещей / В.Ф. Капустин. – М .: Государственная и сельскохозяйственная литература, 1955 – 216 с.
  • Диагностика, терапия и профилактика паразитарных болезней лошади. УМП для студентов ветеринарных специальностей и студентов ФПК. / А.И. Ятусевич, С.И. Стасюкевич, М.П. Синяков, В.В. Петрукович. / Витебск, ВГАВМ, 2011. 60 с.
  • Буланова-Захваткина, Е.М. Панцирные клещи орибатид / Е.М. Буланова-Захваткина. – М .: Высшая школа, 1967 – 254 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур и его паразитоценологические аспекты / А.И. Ятусевич, А.В. Сандул, В.Н. Гиско. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 249 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе, Н.В. Демидов, А.А. Напоклонов и др .; а также. К.И. Абуладзе. – 3-е изд. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие клещи (Ixodoidea) – переносчики болезней человека и животных / Ю. С. Балашов. – Л .: Наука, 1967 – 320 с.
  • Определитель гельминтов охотничьих млекопитающих Беларуси: монография / А. И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 228 с.
  • Ветеринарно-санитарные меры по профилактике и ликвидации паразитарных болезней животных: методические рекомендации / И. Н. Дубина [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 51 с.
  • Дубина И. Н. Ветеринарные и санитарные нормы профилактики и ликвидации цестодозов у ​​животных: утв. ГУВ МАХиП РБ / И.Н. Дубина, А.И. Ятусевич. – Витебск: ВГАВМ, 2007 – 10 с.
  • Ятусевич А.И., Паразитарные болезни птиц / А.И. Ятусевич, Б.Я. Бирманский, Т.Г. Никулин. – Минск: Издательство «Полибиг», 2001.
  • Оленев, Н.О. Чесоточный клещ / Н.О. Оленев. – Направлял. Акад. Наука СССР, 1932. – 64 с.
  • Кузнецов, М.И. Аноплоцефалатоз жвачных животных / М.И. Кузнецов. – М .: Колос, 1972.
  • Степанова, Н.И. Протозойные болезни животных / Н.И. Степанов. – М.-Л .: Колос, 1982.
  • Процессы адаптации и паразитозы животных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 404 с.
  • Ятусевич А.И., Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 332 с.
  • Дубинина, М.Н. Паразитологические исследования птиц / М.Н.Дубинин. – Л .: Наука, 1971. – 139 с.
  • Савченко, С.В. Профилактика и лечение эзофагостомальной инвазии балантидиоза у свиней / С.В. Савченко, В.Ф. Савченко. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 194 с.
  • Теоретические и практические основы использования лекарственных растений при паразитарных болезнях животных / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 75 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Ятусевич, А.И. Арахноэнтомоз домашних жвачных и копытных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2006 – 213 с.
  • Субботин, А. М. Спарганоз кабана: дифференциальная диагностика и совершенствование мер борьбы с ним в условиях Республики Беларусь: методика обучения / А. М. Субботин, Н. Ф. Карасев, В. Ф. Литвинов. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 24 с.
  • Ятусевич, А.И. Аймероз нутрии: монография / А.И. Ятусевич, В.А. Забудьте об этом. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 87 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Акбаев [и др.]. – М .: Колос, 2000. – 743 с.
  • Ятусевич, А.И. Пратазойны жили в ловушке сельского населения. – Минск: Ураджай, 1993 – 174 с.
  • Криптоспоридиоз животных (Рекомендации по диагностике, терапии и профилактике). Утверждено Минсельхозом ГУВ и П РБ 25.07.2000 Авторы: Ятусевич А.И., Савченко В.Ф., Нестерович С.Г и др.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие членистоногие и риккетсии / Ю. С. Балашов, А.Б. Дайтер. – Л .: Наука, 1973 – 251 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Ак-баев, А.А. Водянов, Н.Е. Косминков и другие; а также. М. Ш. Акбаева. – М .: Колос, 2002 – 743 с.
  • Рекомендации по борьбе с гельминтозами лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 15 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Агринский, Н.И. Насекомые и клещи, наносящие вред сельскохозяйственным животным / Н.И. Агринский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 288 с.
  • Соколова, Т.В. Щесотка / Т.В. Соколова, Р.Ф. Федоровская, А.Б. Ланге. – М .: Медицина, 1989 – 176 с.
  • Ятусевич, А.И. Ветеринария и медицинская паразитология: (Энциклопедический справочник) / А.И. Ятусевич, И.В. Рачковская, В.М. Каплич. – М .: Медицинская литература, 2001 г. – 309 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур: монография / А.И. Ятусевич, В.Н. Гиско. – Витебск: УО ВГАВМ, 2007 – 103 с.
  • Карасев, Н.Ф. Личиночный цестодоз животных / Н.Ф. Карасев, Т.Г. Никулин, Н.К. Слепнев. – Минск: Ураджай, 1989 – 111 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас гельминтов сельскохозяйственных животных. – М .: Сельчозгиз, 1953. – 139 с.
  • Дубина И. Н. Методические указания по диагностике плотоядных гельминтозов: утв. ГУВ МАХиП РБ / ИН Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 32 с.
  • Ятусевич, А.И. Гельминтозы крупного рогатого скота и меры борьбы с ними в условиях экологической нагрузки / А.И. Ятусевич, Р.Н. Протасовицкая. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 160 с.
  • Ветеринарная лабораторная практика. Т. 2. – М .: Сельхозиздат, 1963. – 432 с.
  • _https://vseglisty.ru/analizy/holesterin-norma-u-muzcin-po-vozrastu-v-krovi-tablica-lecenie-pitanie-kakoj-dolzen-byt-holesterin-i-kak-snizit-narodnymi-sredstvami.html
  • Орлов, И.В. Практикум по ветеринарной паразитологии / И.В. Орлов, Н.И. Агринский, С.Н. Никольский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 319 с.
  • Практическая паразитология / под ред. Д. В. Виноградов-Волжинский. – Л .: Медицина, 1977 – 304 с.
  • Противопаразитарные препараты для собак и кошек: компенсация / Учебное пособие AI Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 48 с.
  • Шершень, Г.Г. Методические рекомендации по выявлению природных очагов пироплазмидоза животных в Беларуси / Г.Г. Шершен, Н.Ф. Карасев. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 32 с.
  • Мошки и симулиидотоксикоз крупного рогатого скота. / Скуловец М.В. / -2007 г
  • Паразитарные болезни лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск, 1999 – 78 с.
  • Каплич, В. М. Мерзкое и меры борьбы с ним в Беларуси / В. М. Каплич, А. И. Ятусевич, М. В. Скуловец. – Минск: Ураджай, 1994 – 120 с.
  • Дубина, И.Н. Методические указания по диагностике личиночных цестодозов у ​​животных / И.Н. Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 39 с.
  • Болезни сельскохозяйственных животных / П.А. Красочко [и др.]; под ред. ПАПА. Красочко. – Минск: Бизнесофсеть, 2005 – 800 с.

Рейтинг
( Пока оценок нет )

Образование

  1. 1976 г., Интернатура по специальности «Терапия», Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко
  2. 1979 г., Диплом по специальности «Лечебное дело ", Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко

Курсы повышения квалификации

  1. 2005 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования
  2. 2009 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования

Специализация:

  • Гепатиты;
  • Малярии;
  • Сальмонеллезы;
  • Аденовирусные заболевания;
  • Тифы (сыпной, брюшной);
  • Ботулизм;
  • Паротит эпидемический;
  • Коклюш;
  • Пищевые токсикоинфекции;
  • Гельминтозы паразитарные заболевания;
  • Скарлатина;
  • Желтая лихорадка;
  • Энцефалиты;
  • Бруцеллез;
  • Респираторные заболевания органов дыхания, ОРЗ, ОРВИ ;
  • Оппортунистические вирусные инфекции (Эпштейн Барр, цитомегаловирус, герпес вирусные );
  • Вирусные гепатиты (А, В, С, D, Е) Лептоспироз;
  • Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом; ВИЧ- инфекция;
  • Диагностика TORCH инфекции при подготовке к беременности;
  • Гастроэнтерологических заболеваний: гастриты, гастродуодениты, гастроэнтериты;
  • Панкреатиты;
  • Холециститы;
  • Заболевания желчевыводящих путей;
  • Метаболический синдром;
  • Жировой гепатоз;
  • Заболевания кишечника – синдром раздраженного кишечника запоры, дисбактериозы;
  • Дифференциальная диагностика сыпи различного генеза.

Член ассоциаций врачей

Член Московского общества инфекционистов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Паразиты в организме человека
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.