Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. упражнения. видео

Содержание
  1. Гимнастические упражнения
  2. Массаж и самомассаж
  3. Как повысить эффективность ваших занятий?
  4. Питание
  5. Массаж
  6. Контрастный душ
  7. Видеосюжеты – Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза
  8. Причины остеохондроза
  9. К факторам, провоцирующим образование патологических изменений, относятся
  10. Методы лечения
  11. Поэтому подключите:
  12. Лечение остеохондроза народными средствами
  13. Эффективные компрессы
  14. Настои и отвары при остеохондрозе 
  15. 1. Сосновые шишки
  16. 3. Травы 
  17. Медовые аппликации 
  18. Растирание
  19. Лечебные ванны при остеохондрозе 
  20. Советы для женщин
  21. Во время беременности
  22. При грудном вскармливании
  23. Как лечить остеохондроз в домашних условиях
  24. Лекарства – Лекарства от остеохондроза 
  25. Физические упражнения
  26. Симптомы и возможные осложнения
  27. Комплексы упражнений
  28. Основные правила лечебной физкультуры
  29. Изометрические: шесть упражнений
  30. Динамика: десять упражнений
  31. Мини-комплексы
  32. Авторские упражнения
  33. Упражнения по методике Бубновского
  34. Гимнастика Шишонина
  35. Метод Дикуля

Гимнастические упражнения

При наличии шейного остеохондроза необходимо ежедневно выполнять лечебную гимнастику, поскольку именно такие регулярные физические нагрузки помогают быстро добиться положительного результата в комплексном лечении заболевания.

Мы рекомендуем использовать короткий набор всего из 5 простых упражнений для зарядки дома:

  1. Максимально наклоните голову вперед, надавливая на лоб сцепленными пальцами верхних конечностей. Затем начните последовательно нажимать пальцами сначала на затылок, затем поочередно на левый, а также на правый висок. Непосредственно голова при таком давлении обязана противостоять давлению рук. Выполняйте каждое движение по 10 секунд.
  2. Положите кончики четырех длинных пальцев верхних конечностей лицом друг к другу прямо на лоб. Начните осторожно надавливать ладонью на кожу, затем растягивайте складки на 25 секунд. Повторите эту растяжку в области виска, а затем в ухе, двигая руками в разные стороны. Это упражнение способствует восстановлению кровообращения, так как воздействие происходит по отношению к рефлекторным зонам.
  3. Следующее упражнение помогает восстановить кровоток из яремных вен, тем самым улучшая питание мозга. Для этого нужно сесть на твердую поверхность, держа спину прямо. Медленно запрокиньте голову назад, прижмите пальцы верхних конечностей к подбородку – назад и вверх. При этом медленно поворачивайте голову в разные стороны.
  4. Четвертое упражнение способствует восстановлению функциональной активности шейного сплетения. Выполняйте процедуру в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Не торопитесь, медленно наклоняйте голову влево и вперед, стараясь максимально приблизить подбородок к грудине. После этого сложите переплетенные пальцы верхних конечностей на затылке, попробуйте подтолкнуть их вперед и вверх, слегка приподняв затылок. Стремитесь удерживать позицию, которой вы достигли, в течение одной минуты. Необходимо повторить упражнение 20 раз.
  5. Завершающее упражнение в домашней гимнастике – приподнять плечи, стараясь дотянуться до ушей. Достигнув максимума ширины, опустите плечи обратно в исходное положение. Сохраняя быстрый темп, повторяйте это упражнение в течение 15 секунд. Плечи менять поочередно: одно поднимать вверх, второе опускать вниз.

Источник статьи: http://medspina.ru/osteohondroz/shejnyj-lechenie-narodnymi-sredstvami.html

Массаж и самомассаж

Массаж – еще один недорогой и эффективный способ улучшить состояние позвоночника при грудном остеохондрозе. С его помощью:

  • устраняют мышечные зажимы, спазмы;
  • снять тяжелые симптомы (боль, напряжение, утомляемость);
  • улучшить кровообращение в пораженной зоне;
  • стимулировать восстановление тканей межпозвоночного диска;
  • предотвратить осложнения и приостановить дальнейшее развитие остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Самый эффективный курс лечебного массажа (12 процедур 2-4 раза в год). Во время процедуры специалисту удается не только расслабиться, но и привести в тонус более глубокие мышцы (за счет укрепления мышечного корсета). Результат лечебного массажа заметен после 1-2 процедур (значительно снижается выраженность симптомов), но сохраняется недолго (от 2 до 6 недель).

Людям, которые по каким-либо причинам не могут получить доступ к профессиональному массажу, рекомендуется делать массаж спины самостоятельно

Здесь нужно обратить внимание на некоторые тонкости:

  1. Грудной отдел позвоночника достаточно сложен, чтобы работать в одиночку. В большинстве случаев это требует усилий, поэтому эффект от массажа противоположный: вместо расслабления мышцы напрягаются. Поэтому лучше всего помассировать ее специальным массажером на длинной ручке или попросить помощи у кого-то из близких.
  2. Массаж не должен вызывать неприятных ощущений. Выполняется довольно энергично, но без усилий, плавными движениями.

В основе массажных движений при остеохондрозе позвоночника лежат расслабляющие поглаживания, сдавливания, растирание, разминания и встряхивание (если массаж выполняется руками). При использовании массажера эффективны круговые и зигзагообразные движения (или те, которые указаны в инструкции).

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника упражнения видео0Нажмите на фото, чтобы увеличить

Рекомендуемая продолжительность сеанса самомассажа от 2 до 5 минут (1-2 раза в день). Результат от процедуры проявляется не сразу: пациенту требуется около 2 недель, чтобы почувствовать улучшение.

Плюсы массажа Против

Навыки самомассажа и несложного расслабляющего массажа доступны каждому (эту процедуру можно доверить своим близким)

Эффект от процедуры сохраняется недолго (после профессионального массажа – от 2 до 6 недель)

Полноценный лечебный массаж может выполнять только специалист

расслабить грудной отдел позвоночника при помощи самомассажа сложно

Как повысить эффективность ваших занятий?

Чтобы задания были максимально эффективными, их нужно выполнять регулярно, не реже 5 раз в неделю. Людям, которые работают за компьютером или длительное время находятся в одном положении, такая гимнастика показана 2 раза в день, так как у них повышен риск развития шейного остеохондроза. После получения стойкого результата упражнения для лечения шейного остеохондроза следует выполнять 3-4 раза в неделю.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника упражнения видео1Люди, использующие компьютер, должны делать упражнения два раза в день

Ортопедическое кресло

Питание

Больным шейным остеохондрозом рекомендуется исключить из рациона блюда с большим количеством соли, специй, уксуса, пряностей и приправ. В период обострения рекомендуется готовить пищу без добавления соли и после купирования острых симптомов ограничивать ее потребление до 5 г в сутки. Также следует отказаться от газированных напитков, фастфуда, йогурта и творога с химическими красителями и ароматизаторами, алкоголя. Курильщикам приходится бороться со своей привычкой, поскольку содержащиеся в табачном дыме токсические вещества (а их более 100) негативно влияют на прочность костной ткани и способствуют развитию миастении.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника видео с упражнениями2Бессолевая диета

Массаж

Массаж шеи – отличный способ вылечить шейный остеохондроз и снять усталость. Лучше, если его выполнит профессионал, но при отсутствии такой возможности можно сделать массаж шеи самостоятельно. Техника правильного лечебного массажа представлена ​​на фото ниже.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника упражнения видео3Массаж шеи

Подушка для массажа шеи и плеч

Стол. Ориентировочная стоимость массажа шеи в разных городах России.

Небольшой городок Стоимость 1 сеанса
Летать 790 рублей
Санкт-Петербург 600 руб
Челябинск 300-750 рублей
Екатеринбург 480-600 рублей
Нижний Новгород 570 рублей

Контрастный душ

Контрастный душ полезен для всего тела, в том числе для шейного отдела позвоночника. Эффективность процедуры будет больше, если человек направит поток воды прямо на шею и предплечья. Продолжительность контрастного душа должна быть около 1 минуты (изменение температуры – через 10-15 секунд).

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника упражнения видео4Контрастный душ

Шейный остеохондроз – серьезное заболевание, значительно ограничивающее подвижность и снижающее качество жизни человека. Выполняя упражнения для шеи самостоятельно в домашних условиях, вы можете улучшить свое самочувствие, остановить прогрессирование заболевания и предотвратить возможные осложнения. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом.

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника народными средствами Физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Гимнастика для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях: упражнения и фото Как лечить остеохондроз в домашних условиях? лекарства, физиотерапия, диета, массаж Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника Народные средства лечения грыжи шейного отдела позвоночника: лучшие рецепты и методики Лечение остеохондроза народными средствами - самое эффективное Шейный хондроз: уход в домашних условиях, как и чем лечить Самые эффективные народные средства от остеохондроза

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника видео с упражнениями15Профилактика шейного остеохондроза

Видеосюжеты – Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Выбирайте из лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Показать все клиники Москвы

Показать всех московских специалистов

Причины остеохондроза

Причины патологических изменений хрящевых структур позвоночника медициной еще полностью не изучены. Однако ученые выделили несколько групп риска, более подверженных риску заражения остеохондрозом.

Это люди, ведущие пассивный образ жизни, работа которых связана с сидячим положением. Пациенты с избыточным весом и нарушением обмена веществ также рискуют заболеть.

Здоровье позвоночника у рабочих и профессиональных спортсменов также находится под угрозой.

К факторам, провоцирующим образование патологических изменений, относятся

– длительный недостаток жидкости в организме;

– неправильное питание, вызвавшее недостаток минеральных веществ;

– гормональные изменения;

– эмоциональные всплески, стрессы;

– травмы, перегрузки;

– оставаться в статичном положении, которое не является анатомически правильным;

– очаги инфекционного поражения в организме;

– плоскостопие любой степени тяжести;

– врожденная предрасположенность;

– слабость мышечного корсета;

– беременность;

– старение тела, естественный износ тканей;

– пагубные привычки;

– прием лекарств, интоксикации различной этиологии;

– лишний вес, ожирение;

– спать на слишком мягком матрасе и на высокой подушке.

Методы лечения

Терапия состоит из активной фазы и реабилитационного процесса. Даже при длительном отсутствии стабильных результатов нельзя сдаваться. Восстановление идет очень медленно.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника Физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях Лечение хондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях Шейный остеохондроз: рецепты лечения в домашних условиях Как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях Лечение остеохондроза народными средствами - самое эффективное Шейный остеохондроз: народное лечение и профилактика Упражнения и массажи при шейном остеохондрозе Упражнения при шейном остеохондрозе: правила выполнения лечебной гимнастики для укрепления мышц позвоночника

Все это требует терпения, сильной воли и высокого уровня самодисциплины. Успех можно гарантировать только при наличии непреодолимого желания выздоровления и комплекса лечебных и профилактических мероприятий.

ограничиваться самолечением крайне нежелательно. Необходимо четко осознавать, что прием одних только обезболивающих без коррекции образа жизни не даст никаких результатов, кроме временного облегчения.

Заболевание и дальше будет активно развиваться. Кроме того, формируется привыкание к анестетикам и анальгетикам.

Комбинированная терапия обеспечивает не только обезболивание, но и борьбу с дегенеративными изменениями, восстановление подвижности, подавление воспаления, предотвращение осложнений, попытки регенерировать поврежденные структуры.

Поэтому подключите:

– воздействие лекарств и, при необходимости, хирургическое вмешательство;

– лечебно-профилактическая гимнастика;

– физические процедуры;

– различные виды мануального воздействия, в том числе традиционный массаж, рефлексотерапия стоп;

– устранение зажимов, вытяжение позвоночника.

Все это назначает и контролирует врач. В этом случае пациент может использовать нетрадиционные методы, но по согласованию с врачом. Кроме того, пациент должен сообщать обо всех успехах и возникновении побочных реакций. Это позволит своевременно корректировать схему лечения.

Лечение остеохондроза народными средствами

Народная медицина имеет в своем арсенале множество простых, эффективных и безопасных рецептов лечения остеохондроза. Их используют в виде чаев, настоек, примочек, компрессов, растираний, аппликаций, мазей.

Фитотерапия поможет поддержать организм, укрепит его, нормализует работу и избавит от неприятных симптомов. Эти продукты можно приобрести в любой аптеке или магазине травников по доступной цене.

Эффективные компрессы

Использование компрессов поможет избавиться от болезненных приступов, отеков, воспалений хрящевой ткани. Для этого используются раздражающие и согревающие средства.

  1. Хрен с яблоками. Корень хрена и небольшое яблоко натирают на мелкой терке. Пюре смешивают в равных пропорциях и наносят на пораженный участок. Сверху накройте пленкой и на ночь наложите согревающую повязку. Продолжайте лечение до исчезновения боли.
  1. С этой же целью можно использовать компрессы из других продуктов: тертого редиса, луковой кашицы, листьев лопуха, капусты. Для усиления противовоспалительного эффекта можно добавить мед.
  1. Водка, горчичный порошок, камфорный спирт – по 50 г, смешать с тремя взбитыми белками. Смесь настаивается около 10 часов и используется в качестве компресса 3 дня подряд утром и вечером. Затем они переходят к следующему рецепту.
  1. 50 г сока листьев алоэ смешать со 150 г водки и 100 г меда. Таблетки также применяют дважды в день в течение трех дней. Затем они возвращаются к предыдущему рецепту. Эти два средства используются по очереди, в течение 3 дней каждое, без перерыва до исчезновения симптомов.

Настои и отвары при остеохондрозе 

Эта группа народных средств применяется при системном воздействии на организм с целью оказания противовоспалительного, обезболивающего, укрепляющего и успокаивающего действия.

1. Сосновые шишки

Отвар: 4 недозрелых бутона вымыть, измельчить, залить пол-литром воды, кипятить несколько минут. Напиток ул. 1-3 раза в день.

Настойка: 5 спелых измельченных шишек с семенами залить стаканом спирта (крепкой водки), настаивать 2 недели, ежедневно встряхивая емкость. Пить после еды по чайной ложке.

3. Травы 

Также полезны чаи из таких растений, как хвощ, мята, зверобой, пустырник, календула, липа, расторопша, ромашка, подорожник, тимьян, сабля, шалфей, бессмертник. Их используют в различных комбинациях или по отдельности.

Медовые аппликации 

При остеохондрозе помогают аппликации и примочки из сока алоэ и меда. Они используются по отдельности или в смеси.

Отрез марли следует смочить средством и приложить к больному месту под греющей повязкой не менее чем на 40 минут. Также можно просто смазывать ими нужные участки несколько раз в день.

Растирание

Втирание лекарственного состава ускоряет кровоток, обеспечивает глубокое проникновение средства в организм, согревает, стимулирует активные центры, снимает зажимы, устраняет онемение.

Подходит для втирания при остеохондрозе:

– медвежий / барсучий жир;

– скипидар;

– спиртовые настойки на травах;

– отвары и настои лекарственных растений;

– пихтовое масло;

– специальные составы.

Втирания при сильной боли: растолочь пакет анальгина (10 шт.), Смешать со стаканом спирта, маленькой бутылкой йода, 10 мл камфорного спирта. Массируйте спину только на болезненных участках. Это может вызвать чувство жжения.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника: препараты, массажи, физиотерапия, ортопедические изделия, физиотерапия Массаж и упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: фото и видео Как лечить шейный остеохондроз Шейный остеохондроз - как вылечить в домашних условиях Шейный остеохондроз: народное лечение и профилактика Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях народными средствами, упражнениями (отзывы и видео) Примеры лечебной физкультуры при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: лечение болезни Лучшие виды упражнений на шейный остеохондроз, которые вы можете выполнять дома Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях - быстро и надежно

Лечебные ванны при остеохондрозе 

Такие процедуры проводятся в стадии ремиссии. Используется горячая вода с добавлением отваров трав и эфирных масел. Вы должны подать заявку перед сном.

Ванны помогают расслабиться, успокоить, снять отеки и схватки, устранить онемение, боль и тяжесть в мышцах. Здесь отвары используются в более высоких концентрациях, чем при пероральном приеме. Но растения будут делать то же самое.

Советы для женщин

Беременным и кормящим женщинам можно с осторожностью применять народные средства согласно рекомендациям ортопеда и акушера

Во время беременности

Препараты запрещены беременным женщинам. Терапия по народным рецептам проводится под контролем врача.

Улучшить кровоток и уменьшить проявления остеохондроза помогают:

  • Упражнения йоги: кошка, рыба.
  • Травяные компрессы из одуванчика, петрушки, лопуха.
  • Самомассаж шеи и плечевого пояса.
  • Перерывы на отдых во время работы за компьютером.

При грудном вскармливании

Снижение нагрузки на позвоночник при грудном вскармливании помогает:

  • Кормление специальными роликами.
  • Ночной отдых мамы на ортопедическом матрасе и подушке.
  • Утренняя йога с простыми асанами.
  • Регулярно делайте зарядку по утрам.
  • Переноска ребенка на стропе, равномерно распределяющей интенсивность нагрузки.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

В привычной семейной обстановке вполне можно эффективно лечить остеохондроз. Как избавиться от боли в позвоночнике не только с помощью наркоза, подскажет врач. Пациенту необходимо будет следовать его инструкциям и, возможно, немного изменить стандартный подход к лечению позвоночника.

Это, прежде всего, регулирование нагрузки при выполнении ряда упражнений и при растяжении позвоночных структур. В этом случае нужно сосредоточиться на личной стойкости и чуткости.

Лекарства – Лекарства от остеохондроза 

Следует сразу акцентировать внимание на том, что остеохондроз одними лекарствами не победить

Но они – важная и даже необходимая часть процесса заживления. Фармакологические препараты используются, как правило, во время обострения заболевания для снятия симптомов и снятия воспаления

Что касается восстановления хрящевой ткани, то здесь используются биологически активные добавки, хотя и с переменным успехом.

Лечебное действие направлено на:

– обезболивание в различных частях тела;

– сдерживание воспаления и прекращение этого патологического процесса;

– усиление кровообращения;

– улучшенный обмен веществ;

– лучшее питание поврежденных тканей;

– вернуться к хребту мобильности;

– восстановление хрящевых слоев;

– профилактика развития депрессивных состояний из-за плохого самочувствия.

Для решения поставленных задач используются различные группы препаратов

При невысокой эффективности любого из них наиболее эффективные препараты назначают с осторожностью, так как они имеют большее количество вероятных побочных реакций

  1. Противовоспалительные препараты (НПВП). Группа нестероидных полифункциональных препаратов. Снимает воспаление, снимает боль, снижает жар. При остеохондрозе часто используются кремы, мази и таблетки типа кетанов, диклофенак, мелоксикам, финалгон, ибупрофен, долобене, капсикам.
  1. Спазмолитики (папаверин, дротаверин), комбинированные анальгетики (солпадеин, пенталгин), местные анестетики (промедол, лидокаин). Помогает снять мышечные и головные боли.
  1. Лекарства, расширяющие сосуды: трентал, эуфиллин, витаплекс. Помогает снять головные боли и онемение.
  1. Средства миорелаксантной направленности: сирдалуд, мидокалм, баклофен. Снимает напряжение, спазм, что позволяет снять возникшую мышечную боль и отек.
  1. Витамины (витамины B, A, E, C, поливитамины), минеральные добавки (multitabs, глюконат кальция). Обеспечьте организм соединениями, необходимыми для хрящевой ткани.
  1. Седативные средства: настойка валерианы, пустырник. Помогает снять стресс от постоянной боли и нормализовать сон.
  1. Гормональные препараты: метилпреднизолон, гидрокортизон. Это мощные противовоспалительные препараты.
  1. Хондропротекторы: терафлекс, донат, артрон. Восстанавливается хрящ.

Физические упражнения

Травмы позвоночника имеют свои ограничения при выполнении специальных упражнений. Поэтому рекомендуется проводить занятия под присмотром инструктора.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: гимнастика и упражнения при шоковой симптоматике для его лечения, виды физических комплексов в картинках и преимущества лечебной физкультуры Шейный остеохондроз - как вылечить в домашних условиях Массаж и упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: фото и видео Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: гимнастика и упражнения при шоковой симптоматике для его лечения, виды физических комплексов в картинках и преимущества лечебной физкультуры Упражнения при остеохондрозе плеча - уникальные методики Упражнения при шейном остеохондрозе: правила выполнения лечебной гимнастики для укрепления мышц позвоночника Лечение шейного остеохондроза: как бороться с препаратами, массажем и другими методами Лечение остеохондроза груди в домашних условиях: подборка эффективных рецептов Лечение остеохондроза в домашних условиях: рецепты, советы и профилактика Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях: препараты, гимнастика, питание

Лечебная физкультура поможет избавиться от боли, восстановить подвижность позвоночника, освободить суженные нервы и кровеносные сосуды. Упражнения направлены на развитие пораженных участков, укрепление и растяжку мышц.

Набор гимнастических приемов более-менее стандартный. Но продолжительность, интенсивность и количество повторений определяется индивидуально.

При остеохондрозе высока вероятность получения травм, поэтому все действия проводят с осторожностью. При появлении дискомфорта или боли гимнастику следует приостановить до исчезновения ощущений

После действие возобновится.

Возможно, потребуется уменьшить нагрузку или заменить это упражнение аналогичным, но более подходящим.

Симптомы и возможные осложнения

Первоначально шейный остеохондроз может развиваться бессимптомно. Или дискомфорт в шее и другие признаки связывают с другими заболеваниями, переутомлением, стрессом, погодными условиями.

Однако, если одновременно присутствует несколько симптомов, это должно быть причиной немедленной медицинской помощи:

  1. Боль в шее, которая со временем распространяется на голову, лицо, плечи, лопатки, руки. Боль может проходить или усиливаться при повороте головы в определенном положении.
  2. Треснувшая шея, ограниченная подвижность.
  3. Головокружение, обморок.
  4. Тошнота.
  5. Нарушение мелкой моторики, координации движений, тремор в руках.
  6. Нарушение чувствительности к лицу, конечностям или наоборот, появление необычных ощущений: мурашки по коже, покалывания.
  7. Проблемы с функцией органов зрения, слуха, речи.
  8. Возникновение артериальной гипертензии или повышения внутричерепного давления без объективных причин со стороны сердечно-сосудистой системы.

Возникновение этих симптомов напрямую связано с самими дистрофическими процессами в шейном отделе позвоночника. А также при стенозе позвоночной артерии и сдавлении нервной ткани – эти структуры переходят в позвоночный канал и повреждаются позвонками.

Если болезнь не лечить, то рано или поздно возникнут опасные осложнения. Во-первых, пациент теряет способность свободно передвигаться – это инвалидность, стойкая инвалидность. Во-вторых, прогрессирование заболевания отражается на функции мозга, которая может вызвать травму при падении, инсульте, коме или смерти.

Комплексы упражнений

Пациентам с шейным остеохондрозом 2 и 3 степени тяжести необходимо во время тренировок сочетать изометрические упражнения с динамическими упражнениями. Это единственный способ быстро укрепить мышцы, тем самым уменьшив выраженность симптомов, нарушив вовлечение здоровых дисков и позвонков в деструктивный процесс. Пациентам с остеохондрозом 1 степени рекомендуется больше времени уделять динамическим упражнениям, которые помогают улучшить снабжение тканей питательными веществами, необходимыми для их регенерации.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника видео упражнения 46

Основные правила лечебной физкультуры

Врач физиотерапевта или реабилитолог обязательно разъясняет пациенту значение регулярных физиотерапевтических процедур и гимнастики. Их цель – укрепить мышцы и улучшить кровообращение в шее, не нагружая травмированные диски и позвонки. Добиться этого можно только путем выполнения плавных, слегка замедленных движений с небольшой амплитудой. Необязательно пытаться наклонить или запрокинуть голову как можно дальше – рекомендуется лишь слегка качнуть.

Изометрические: шесть упражнений

При выполнении изометрических упражнений задействуются только мышцы, а голова и шея остаются неподвижными. Они особенно полезны для пациентов, которые часто страдают головными болями и нарушением координации движений, поскольку такой метод укрепления скелетных мышц исключает любую возможность сдавления позвоночной артерии.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника видео с упражнениями47

Какие изометрические упражнения наиболее эффективны:

  • сесть, сжать пальцы в замке, нанести на лоб. Попробуйте наклонить голову вперед, сопротивляясь ладоням;
  • повторить упражнение, положив руки на затылок и стараясь запрокинуть голову;
  • положите правую руку на правую щеку, попробуйте наклонить голову в том же направлении, сопротивляясь ладонью. Повторите упражнение левой рукой и щекой;
  • встать, сложить руки перед собой. Сведите локти вместе, а затем разведите их на максимальное расстояние;
  • наклонить голову, скрестить пальцы за голову. Попробуйте распрямить шею, сопротивляясь руками, напрягая мышцы;
  • положите ладони под подбородок, сопротивляясь им при наклоне головы.

Динамика: десять упражнений

Динамические упражнения отличаются от изометрических большей интенсивностью, поэтому перед тренировкой нужно разминаться. Следует пройтись по комнате, приподняв колени, сделать несколько наклонов вперед, назад, в стороны.

Начальная позиция Выполнение динамического упражнения Количество повторов
Встаньте прямо, немного раздвиньте ноги, руки положите на пояс Медленно наклоните голову сначала в одну сторону, потом в другую, как будто пытаетесь дотронуться плечом до уха 10-15
Сядьте на низкий табурет или встаньте Поднимите руки над головой, сведя ладони вместе, на выдохе вернувшись в исходное положение 15-20
Встать, ноги расставить на ширине плеч, руки опустить Делать круговые вращения сначала правым плечом, затем левым плечом, не используя руки 10-15
Встань, немного раздвинь ноги Верните левую руку назад, а правую поднимите вверх. Повторите упражнение, меняя руки 10-15
Лягте на спину на ровную поверхность, руки опустите, ноги слегка согните в коленях Поднимите голову, удерживая ее в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь 5-10

Лягте животом на кровать, склоните голову

Подержите голову в подвешенном состоянии на 10 секунд, затем расслабьте мышцы шеи. Повернитесь на спину, опустив голову, и удерживайте ее в таком положении 10 секунд 5-10
Лягте животом на кровать, склоните голову Поверните направо, затем налево, удерживая голову по бокам в течение 10 секунд 5-10
Сядьте в кресло, вытяните руки вдоль тела Согните руки в локтях, выполняйте скользящие движения по телу ладонями до подмышек. Также плавно вернитесь в исходное положение 10-15
Сядьте прямо, немного раздвиньте ноги, вытяните руки перед собой Сожмите руки в кулаки, а затем апрель 20-25
Сядьте прямо, руки сложите произвольно Поворачивайте голову влево и вправо, затем наклоняйте вперед и назад 10-15

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника видео упражнения 48

Рекомендуется к прочтению: Упражнение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Мини-комплексы

Из динамических и изометрических упражнений можно создавать небольшие комплексы, которые удобно выполнять во время перерыва в работе и даже в дальнем путешествии. Например, полезно чередовать вращение плечами и наклоны головы с сопротивлением.

Гимнастика для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе - самые эффективные и простые физиотерапевтические комплексы Упражнения при остеохондрозе плеча: показания, противопоказания, описание, видео Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации по упражнениям, противопоказания к выполнению Лечение народными средствами остеохондроза шейного отдела позвоночника Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях: народные методы Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях: действенные способы Эффективные методы лечения шейного остеохондроза в домашних условиях: лечебные препараты и упражнения, пищевые привычки Гимнастика для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях: упражнения и фото Упражнения при остеохондрозе плеча - уникальные методики

Авторские упражнения

Лечением шейно-грудного остеохондроза движениями занимаются многие врачи-реабилитологи и мануальные терапевты. Они разработали собственные методы, направленные на устранение всех симптомов заболевания, включая хруст, скачки артериального давления, боли в сердце, одышку, нарушения зрения и слуха.

Упражнения по методике Бубновского

Движение, преодоление боли – главный принцип лечения остеохондроза по методике С. Бубновского. Известный мануальный терапевт предлагает пациенту прекратить прием обезболивающих с самого начала тренировки. Научите их контролировать боль, снимать ее, выполняя определенные упражнения:

  • сесть, руки поднять, переплетая пальцы в замке. Делайте плавные движения кистями, как будто пишите в воздухе восьмерку, сначала в одну сторону, затем в другую;
  • встать, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Вытяните правую руку вперед, поверните корпус влево, напрягая мышцы предплечья и спины. Делайте упражнение в обратном направлении;
  • сядьте, положите ладони на плечи. Выведите локти вперед, а затем отведите их как можно дальше назад.

Гимнастика Шишонина

При шейно-грудном остеохондрозе боль возникает при дискомфортном чрезмерно резком наклоне, повороте головы или тела. Чтобы их избежать, человек сознательно ограничивает движения. Неработающие мышцы ослабевают, становятся менее эластичными. Их можно усилить упражнениями комплекса, разработанного врачом-реабилитологом А. Шишониным:

  • встаньте спиной к стене, плотно прижмите плечи, ягодицы и щиколотки. Плавно наклоните голову сначала на одно, затем на другое плечо, чувствуя легкое болезненное напряжение мышц;
  • сядьте на табурет, слегка раздвиньте ноги, руки опустите. Заведите руки за спину и вытяните голову вперед;
  • встать, положить ладони на плечи, подбородок вытяните вперед. Не поднимая и не опуская ее, поверните голову в стороны.

https://youtube.com/watch?v=uR2vg43dB_U

Метод Дикуля

В. Дикуль – автор методики восстановления позвоночника даже при значительных травмах. Его реабилитационные центры оснащены тренажерами, разработанными им для укрепления мышц и одновременного их растяжения. В. Дикуль считает, что это единственный способ быстро устранить скованность и неврологические симптомы шейно-грудного остеохондроза. Для ускоренной реабилитации пациентов пациентам также рекомендуется выполнять ежедневные упражнения:

  • лягте на спину, вытяните руки, согните ноги в коленях. Поднимите руки, оторвав голову и плечи от пола;
  • присядьте, плотно прижмите ноги друг к другу. Наклонитесь вперед, стараясь ладонями коснуться пальцев ног;
  • в положении сидя сожмите пальцы в замке на затылке. Наклоните голову назад, сопротивляясь ладоням. Затем поместите кисти под подбородок. Наклоните голову вниз, избегая давления рук.
Источники
  • Руководство по медицинской энтомологии / под ред. В.П. Дербенева-Ухова. – М .: Медицина, 1974 – 359 с.
  • Ятусевич, А.И. Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных: учебник / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 331 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе [и др.]. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Практикум по паразитологии и инвазивным болезням животных: учебник / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск: Ураджай, 1999 – 279 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас паразитов крови животных и иксидидных клещей / В.Ф. Капустин. – М .: Государственная и сельскохозяйственная литература, 1955 – 216 с.
  • Диагностика, терапия и профилактика паразитарных болезней лошади. УМП для студентов ветеринарных специальностей и студентов ФПК. / А.И. Ятусевич, С.И. Стасюкевич, М.П. Синяков, В.В. Петрукович. / Витебск, ВГАВМ, 2011. 60 с.
  • Буланова-Захваткина, Е.М. Панцирные клещи орибатид / Е.М. Буланова-Захваткина. – М .: Высшая школа, 1967 – 254 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур и его паразитоценологические аспекты / А.И. Ятусевич, А.В. Сандул, В.Н. Гиско. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 249 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе, Н.В. Демидов, А.А. Напоклонов и др .; а также. К.И. Абуладзе. – 3-е изд. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие клещи (Ixodoidea) – переносчики болезней человека и животных / Ю. С. Балашов. – Л .: Наука, 1967 – 320 с.
  • Определитель гельминтов охотничьих млекопитающих Беларуси: монография / А. И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 228 с.
  • Ветеринарно-санитарные меры по профилактике и ликвидации паразитарных болезней животных: методические рекомендации / И. Н. Дубина [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 51 с.
  • Дубина И. Н. Ветеринарные и санитарные нормы профилактики и ликвидации цестодозов у ​​животных: утв. ГУВ МАХиП РБ / И.Н. Дубина, А.И. Ятусевич. – Витебск: ВГАВМ, 2007 – 10 с.
  • Ятусевич А.И., Паразитарные болезни птиц / А.И. Ятусевич, Б.Я. Бирманский, Т.Г. Никулин. – Минск: Издательство «Полибиг», 2001.
  • Оленев, Н.О. Чесоточный клещ / Н.О. Оленев. – Направлял. Акад. Наука СССР, 1932. – 64 с.
  • Кузнецов, М.И. Аноплоцефалатоз жвачных животных / М.И. Кузнецов. – М .: Колос, 1972.
  • Степанова, Н.И. Протозойные болезни животных / Н.И. Степанов. – М.-Л .: Колос, 1982.
  • Процессы адаптации и паразитозы животных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 404 с.
  • Ятусевич А.И., Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 332 с.
  • Дубинина, М.Н. Паразитологические исследования птиц / М.Н.Дубинин. – Л .: Наука, 1971. – 139 с.
  • Савченко, С.В. Профилактика и лечение эзофагостомальной инвазии балантидиоза у свиней / С.В. Савченко, В.Ф. Савченко. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 194 с.
  • Теоретические и практические основы использования лекарственных растений при паразитарных болезнях животных / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 75 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Ятусевич, А.И. Арахноэнтомоз домашних жвачных и копытных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2006 – 213 с.
  • Субботин, А. М. Спарганоз кабана: дифференциальная диагностика и совершенствование мер борьбы с ним в условиях Республики Беларусь: методика обучения / А. М. Субботин, Н. Ф. Карасев, В. Ф. Литвинов. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 24 с.
  • Ятусевич, А.И. Аймероз нутрии: монография / А.И. Ятусевич, В.А. Забудьте об этом. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 87 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Акбаев [и др.]. – М .: Колос, 2000. – 743 с.
  • Ятусевич, А.И. Пратазойны жили в ловушке сельского населения. – Минск: Ураджай, 1993 – 174 с.
  • Криптоспоридиоз животных (Рекомендации по диагностике, терапии и профилактике). Утверждено Минсельхозом ГУВ и П РБ 25.07.2000 Авторы: Ятусевич А.И., Савченко В.Ф., Нестерович С.Г и др.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие членистоногие и риккетсии / Ю. С. Балашов, А.Б. Дайтер. – Л .: Наука, 1973 – 251 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Ак-баев, А.А. Водянов, Н.Е. Косминков и другие; а также. М. Ш. Акбаева. – М .: Колос, 2002 – 743 с.
  • Рекомендации по борьбе с гельминтозами лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 15 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Агринский, Н.И. Насекомые и клещи, наносящие вред сельскохозяйственным животным / Н.И. Агринский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 288 с.
  • Соколова, Т.В. Щесотка / Т.В. Соколова, Р.Ф. Федоровская, А.Б. Ланге. – М .: Медицина, 1989 – 176 с.
  • Ятусевич, А.И. Ветеринарная и медицинская паразитология: (Энциклопедический справочник) / А.И. Ятусевич, И.В. Рачковская, В.М. Каплич. – М .: Медицинская литература, 2001 г. – 309 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур: монография / А.И. Ятусевич, В.Н. Гиско. – Витебск: УО ВГАВМ, 2007 – 103 с.
  • Карасев, Н.Ф. Личиночный цестодоз животных / Н.Ф. Карасев, Т.Г. Никулин, Н.К. Слепнев. – Минск: Ураджай, 1989 – 111 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас гельминтов сельскохозяйственных животных. – М .: Сельчозгиз, 1953. – 139 с.
  • Дубина И. Н. Методические указания по диагностике плотоядных гельминтозов: утв. ГУВ МАХиП РБ / ИН Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 32 с.
  • Ятусевич, А.И. Гельминтозы крупного рогатого скота и меры борьбы с ними в условиях экологической нагрузки / А.И. Ятусевич, Р.Н. Протасовицкая. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 160 с.
  • Ветеринарная лабораторная практика. Т. 2. – М .: Сельхозиздат, 1963. – 432 с.
  • _https://vseglisty.ru/lecenie-osteohondroza-sejnogo-otdela-v-domasnih-usloviah-mazami-lfk-upraznenia-narodnye-sredstva-procedury/
  • Орлов, И.В. Практикум по ветеринарной паразитологии / И.В. Орлов, Н.И. Агринский, С.Н. Никольский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 319 с.
  • Практическая паразитология / под ред. Д. В. Виноградов-Волжинский. – Л .: Медицина, 1977 – 304 с.
  • Противопаразитарные препараты для собак и кошек: возмещение ущерба / AI Учебное пособие Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 48 с.
  • Шершень, Г.Г. Методические рекомендации по выявлению природных очагов пироплазмидоза животных в Беларуси / Г.Г. Шершен, Н.Ф. Карасев. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 32 с.
  • Мошки и симулиидотоксикоз крупного рогатого скота. / Скуловец М.В. / -2007 г
  • Паразитарные болезни лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск, 1999 – 78 с.
  • Каплич, В. М. Мерзкое и меры борьбы с ним в Беларуси / В. М. Каплич, А. И. Ятусевич, М. В. Скуловец. – Минск: Ураджай, 1994 – 120 с.
  • Дубина, И.Н. Методические указания по диагностике личиночных цестодозов у ​​животных / И.Н. Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 39 с.
  • Болезни сельскохозяйственных животных / П.А. Красочко [и др.]; под ред. ПАПА. Красочко. – Минск: Бизнесофсеть, 2005 – 800 с.

Рейтинг
( Пока оценок нет )

Образование

  1. 1976 г., Интернатура по специальности «Терапия», Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко
  2. 1979 г., Диплом по специальности «Лечебное дело ", Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко

Курсы повышения квалификации

  1. 2005 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования
  2. 2009 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования

Специализация:

  • Гепатиты;
  • Малярии;
  • Сальмонеллезы;
  • Аденовирусные заболевания;
  • Тифы (сыпной, брюшной);
  • Ботулизм;
  • Паротит эпидемический;
  • Коклюш;
  • Пищевые токсикоинфекции;
  • Гельминтозы паразитарные заболевания;
  • Скарлатина;
  • Желтая лихорадка;
  • Энцефалиты;
  • Бруцеллез;
  • Респираторные заболевания органов дыхания, ОРЗ, ОРВИ ;
  • Оппортунистические вирусные инфекции (Эпштейн Барр, цитомегаловирус, герпес вирусные );
  • Вирусные гепатиты (А, В, С, D, Е) Лептоспироз;
  • Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом; ВИЧ- инфекция;
  • Диагностика TORCH инфекции при подготовке к беременности;
  • Гастроэнтерологических заболеваний: гастриты, гастродуодениты, гастроэнтериты;
  • Панкреатиты;
  • Холециститы;
  • Заболевания желчевыводящих путей;
  • Метаболический синдром;
  • Жировой гепатоз;
  • Заболевания кишечника – синдром раздраженного кишечника запоры, дисбактериозы;
  • Дифференциальная диагностика сыпи различного генеза.

Член ассоциаций врачей

Член Московского общества инфекционистов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Паразиты в организме человека
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.