Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений

Общие принципы физиотерапии

Всевозможные тематические сайты, видео-уроки упражнений, иллюстрации и советы специалистов позволяют выбрать наиболее подходящую физическую нагрузку при заболеваниях позвоночника

важно помнить, что одно и то же заболевание у каждого человека может протекать по-разному. Все зависит от причины события, места, формы и степени тяжести

Таким образом, врач определяет комплекс лечебной физкультуры, интенсивность нагрузки, частоту повторений и продолжительность курса.

Чтобы упражнения были эффективными, нужно придерживаться некоторых правил.

  1.     Занятия проводят после стихания острого процесса, в состоянии ремиссии.
  2.     Упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе.
  3.     Классная одежда должна быть хлопковой, не стеснять движений.
  4.     В начале и в конце занятий измеряется артериальное давление и пульс.
  5.     Движения выполняются плавно, без рывков.
  6.     Амплитуда, количество повторений и нагрузка постепенно увеличиваются.
  7.     Растяжка выполняется на вдохе.
  8.     Во время урока нужно прислушиваться к своему самочувствию и контролировать свое дыхание.
  9.     При появлении болезненных ощущений занятия прекращают.

Чтобы получить результат раньше, упражнения следует выполнять систематически. Перед тем, как делать комплекс в домашних условиях, следует проконсультироваться с врачом.

Устранение болей в спине

Видео невролога Радиона Игнатьева разделено на две части. Первый показывает классические упражнения и объясняет цель каждого из них. Подтягивание ног к себе служит укреплению бедра и голени, грушевидной мышцы. Выпады для четырехглавой мышцы. Техника «Кошка» и низкие приседания развивают динамику позвоночника. По мере постепенного развития этим методам будут обучаться и пожилые люди. Во втором разделе рассказывается о непопулярном методе, который игнорируется в русскоязычных источниках. Система «Flosing» обеспечивает правильное функционирование нервных окончаний. Для лучшего понимания Игнатьев делится своими теоретическими знаниями о принципе работы спинного мозга, показывая основные моменты на модели.

Вытяжение позвоночника

Пару веков назад врачи ломали голову над тем, как растянуть позвоночник с помощью упражнений в домашних условиях. Уже тогда они знали, что постоянное пренебрежение и плохая осанка вызывают серьезные проблемы.

Хотя эффективность таких процедур еще не доказана, многие из них имеют тенденцию к выпрямлению, поскольку прямой позвоночник – это хорошо, а это означает, что выпрямление полезно.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений0

Использование этого метода не считается рациональным при лечении большинства заболеваний. Но все же иногда его используют.

Но для этого необходимо создать определенные условия, например, наблюдение врачей. Чаще всего его применяют при остеохондрозе.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений1

Многие считают, что такие упражнения при грыже позвоночника в домашних условиях будут полезны. Но эксперты говорят иначе.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений2    

Лучшие упражнения в домашних условиях

Укреплять мышцы спины, создавать скульптурный торс лучше всего в тренажерном зале. В этом случае человек находится под наблюдением квалифицированных инструкторов, что сводит к минимуму травмы, а при необходимости можно получить индивидуальную консультацию.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений3

Но бывают ситуации, когда посещение фитнес-центра становится невозможным и возникает необходимость подобрать комплекс упражнений, который позволит выполнять их в квартире.

В этом случае необходимо задействовать более широкие и ромбовидные мышцы спины, они играют важную роль в поддержании правильной осанки. Критерий их здоровья – отсутствие боли.

Упражнения при боли в спине: самые эффективные домашние тренировки для спины и позвоночника Упражнения для спины в домашних условиях 30 лучших упражнений для поясницы (фото + видео) Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для домашней практики - все онлайн-курсы Упражнения для спины в домашних условиях: комплекс, инструкция и советы! Упражнения для спины в домашних условиях: комплекс, инструкция и советы! Гимнастика для позвоночника в домашних условиях: лечебная, палата Упражнения для спины в домашних условиях: комплекс, инструкция и советы! 10 лучших упражнений для здоровой спины и красивой осанки. Упражнения Бубновского в домашних условиях - эффективные лечебные упражнения для позвоночника, суставов и шеи фото + видео-гид

очень важно начинать комплекс упражнений с разминки; это нужно делать в течение 5 минут, желательно в среднем темпе. Его основная цель – подготовить мышечно-связочную систему к тяжелым нагрузкам

Кроме того, обеспечивается эластичность мышечной ткани, что предотвращает растяжение и разрыв.

Чтобы разогреть основные группы мышц, нужно выполнять упражнения в определенной последовательности:

  1. Глубокий вдох чередуется с глубоким выдохом.
  2. Обхватите плечи и двигайте ими попеременно вверх и вниз.
  3. Голова наклоняется в разные стороны (вращение не рекомендуется).
  4. Разведение рук в стороны, вверх и вниз, при этом, когда правая рука совершает маховые движения в верхнем положении, левая делает аналогичные движения снизу.
  5. Наклоняйтесь влево и вправо, затем вперед и назад.
  6. Сделайте несколько приседаний в среднем или высоком темпе.
  7. Для расслабления мышц поясницы совершайте тазом круговые движения.
  8. лучше всего завершить разминку неторопливой прогулкой, поднятием коленей или бегом на месте.

необходимо следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись без рывков, если человек неподготовлен, лучше выбрать медленный темп, количество повторений можно начинать от 10 раз, добавлять по одному повторению каждые 3 дня.

После разминки можно переходить к упражнениям, создающим нагрузку на мышечный корсет спины.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений14

Для домашних упражнений на укрепление мышц спины и позвоночника актуальными будут следующие упражнения:

  1. В исходном положении, лежа на животе, одновременно поднимите нижние и верхние конечности. Чтобы усложнить ситуацию, вы можете положить руки за голову.
  2. Не меняя положения, поднимите туловище, не двигая ногами.
  3. Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к брюшному прессу, после чего, не сгибая ног, наклоните их вправо и влево (скрутите).
  4. Не меняя положения, выполните упражнение ножницы (ноги приподняты под углом 45 градусов к полу и выполняются движения, имитирующие процесс стрижки ножницами) и велосипеда (как и в предыдущем случае, нижняя часть из них конечности расположены под углом 45 градусов и движения напоминают крутить педали велосипеда).
  5. Стоя на четвереньках, попеременное отведение руки и ноги с противоположной стороны (отведение правой руки с таким же действием левой ноги). Чтобы усложнить это упражнение, можно втянуть живот и не допустить прогибания спины.

Для повышения эффективности некоторые упражнения на укрепление мышц спины выполняются с гантелями, для женщин используют более легкое оборудование, мужчины полагаются на свою силу и тренировку.

Среди самых популярных упражнений:

Мост.

Для этого нужно лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Далее нужно аккуратно приподнять таз. Достигнув прямой линии между коленями и корпусом, необходимо удерживать это положение несколько секунд, затем вернуться в исходное положение (оптимальное количество повторений – до 15 раз).

Держим доску сбоку.

Это упражнение поможет вам укрепить мышцы спины и шеи. Лежа на боку, следует упереться локтем в пол. После этого, напрягая мышцы пресса и бедер, следует оторвать туловище от поверхности пола и сделать это так, чтобы оно приобрело линию (мысленно проходящую через весь позвоночник и шею).

Положение удерживается от 20 до 40 секунд.

Выпады.

Руки кладут на бедра, правой ногой делается большой шаг перед собой. Далее левая нога сгибается в коленном суставе под углом 90 градусов. Пружинные движения выполняются по 8-10 раз каждой конечностью.

Гимнастика на укрепление мышц спины и позвоночника - фото и видео Упражнения для позвоночника: 10 упражнений для спины Упражнения для позвоночника в домашних условиях: лечебная гимнастика по методике кул растяжка шеи без гимнастического инвентаря Упражнения Бубновского в домашних условиях: комплексный курс из 20 упражнений (видео) для лечения позвоночника и растяжки Упражнения при грыже и остеохондрозе позвоночника: комплекс упражнений в домашних условиях Упражнения для спины при грыже и остеохондрозе в домашних условиях Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений Укрепляйте мышцы спины простыми упражнениями в домашних условиях Гимнастика для позвоночника стоя: 10 простых упражнений для спины для всех 10 лучших упражнений для здоровой спины

7 видео от боли в спине на русском языке

Предлагаем вам подборку видеороликов о спине на русском языке, которые помогут избавиться от болей в спине в домашних условиях, укрепить мышцы спины и восстановить утраченную подвижность позвоночника. Тренировки длятся от 7 до 40 минут, поэтому каждый может выбрать для себя подходящее видео при боли в пояснице.

7. Упражнения для поясничного отдела (10 минут)

Помимо представленных упражнений на поясницу, тренировки по пилатесу – это эффективный способ предотвратить боли в спине. Пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, поддерживающие позвоночник, что помогает избежать проблем со спиной.

Обязательно прочтите:

  • 10 лучших видео по пилатесу с малой ударной нагрузкой для проблемных зон
  • 60 лучших упражнений пилатеса в GIF для всех проблемных областей!
  • Пилатес в домашних условиях для разного уровня подготовки с Аленой Мордовиной

Этапы исполнения

По словам создателя методики, она может принести не только облегчение, но и полное заживление. Систематические упражнения будут воздействовать на ткани исцеляющим образом, изменяя их состав и возвращая им былую гибкость и силу.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений25

Этапы выполнения упражнений при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях:

Приспособление. В этот период укрепляются мышцы и сухожилия, на которые при выполнении приема ложится наибольшая нагрузка.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений26

Осложнение. После того, как здоровые ткани тела подготовлены, можно начинать непосредственно воздействовать на больные участки. Повышенное напряжение заставляет тело задействовать пораженные участки позвоночника, постепенно улучшая его гибкость и общее состояние.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений27

Ключевой принцип, на котором основана техника, – попеременное воздействие на ткани сначала силовых упражнений, затем расслабления и растяжки. Это делает мышцы и сухожилия более эластичными.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений28

На сайте клиники доктора Дикуля вы можете найти несколько видеороликов с упражнениями на позвоночник в домашних условиях. Некоторые из них сосредоточены на местных проблемах.

Наиболее эффективным признан комплекс для борьбы с остеохондрозом шеи. Мировые эксперты подтвердили целесообразность использования обычных занятий.

Кроме того, есть комплекс для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Лечебная гимнастика для позвоночника в домашних условиях почувствуете эффект Гимнастика для позвоночника в домашних условиях: лечебная, палата Упражнения при болях в спине Упражнения для спины при грыже и остеохондрозе в домашних условиях Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений Упражнения при боли в спине: самые эффективные домашние тренировки для спины и позвоночника Упражнения Бубновского в домашних условиях - эффективные лечебные упражнения для позвоночника, суставов и шеи фото + видео-гид 30 лучших упражнений для поясницы (фото + видео) 30 лучших упражнений для поясницы (фото + видео) Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для домашней практики - все онлайн-курсы

Как улучшить осанку

Ортопедическое кресло

Если у вас сидячая работа, например, вы работаете программистом, рекомендуется делать регулярные перерывы для профилактики различных заболеваний позвоночника (желательно каждый час). Сделайте небольшое упражнение для спины: немного походите по комнате, наклонитесь в разные стороны, присядьте и поверните голову. Это улучшит кровообращение в позвоночнике.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 39Улучшить осанку

Долго стоя, поставьте одну ногу на небольшую возвышенность (стоя или шагая), затем поменяйте ногу. Подобные манипуляции позволяют разгрузить позвоночник, который при длительном пребывании в относительной неподвижности подвергается повышенным нагрузкам. Также необходимо правильно подойти к поднятию тяжестей. Следите за своим телом: поднимая тяжелый предмет, спина должна оставаться постоянно прямой, а ноги слегка согнуты в коленях. Это предотвратит различные травмы поясничного отдела позвоночника.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 40Какая правильная осанка

Также желательно спать в определенном положении, чтобы не нагружать поясницу. Прежде всего, чтобы улучшить осанку, вам следует лечь на спину, подложив небольшую подушечку под ступни (чуть ниже колен). При этом врачи не рекомендуют спать на животе или боку, так как это негативно сказывается на здоровье поясничного отдела позвоночника.

Видео – Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Выбирайте из лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Показать все клиники Москвы

Показать всех московских специалистов

Основные правила выполнения упражнений

Остеохондроз локализуется в различных отделах позвоночника. В начале лечения врачи лечебной физкультуры рекомендуют делать упражнения для укрепления мышц области спины, где было обнаружено повреждение. Через несколько недель можно приступать к гимнастике, которая помогает полностью стабилизировать состояние всего позвоночника. Что еще следует знать перед началом тренировки:

  • при остеохондрозе может возникнуть воспалительный процесс в позвоночнике. При его обострении категорически запрещено заниматься гимнастикой из-за повышенного риска травмирования тканей. Обучение проводится только в стадии ремиссии;
  • если рекомендованное врачом упражнение вызывает дискомфорт, это не должно быть сигналом к ​​его отмене. Необходимо сократить количество подходов до 5-10 и тренироваться не в полную силу;
  • но при появлении сильной боли упражнение выполнять нельзя. Об этом следует сообщить врачу, который проведет коррекцию комплекса;
  • не тренируйтесь до изнеможения, пытаясь ускорить выздоровление. Это приведет не к восстановлению тканей, а к истиранию поверхностей межпозвоночных дисков. Движения должны быть медленными, плавными, а количество подходов рекомендовано врачом.

В Интернете много видео с упражнениями для позвоночника, в том числе помогающими при остеохондрозе. Их можно использовать в профилактических, а не лечебных целях.

Первые реабилитационные мероприятия проводит только врач физиотерапевт. Разработайте комплекс индивидуально для каждого пациента с учетом стадии патологии, степени поражения тканей позвонков, возраста пациента, наличия хронических патологий в анамнезе. Противопоказаниями к лечебной гимнастике при остеохондрозе являются:

  • острые респираторные и кишечные инфекционные патологии;
  • тяжелый сахарный диабет;
  • лихорадка, лихорадка;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • злокачественные опухоли любой локализации;
  • высокое или слишком низкое артериальное давление;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений41

Остальные хронические патологии не входят в список противопоказаний, но врач физиотерапевт учитывает их наличие и исключает из сложных упражнений, которые могут навредить пациенту. После 3-5 тренировок под наблюдением специалиста можно заниматься в домашних условиях.

30 лучших упражнений от боли в пояснице: растяжка и укрепление мышц Упражнения для позвоночника в домашних условиях: комплекс (15 упражнений) для укрепления мышц спины пошаговые схемы / инструкция + видео Гимнастика на укрепление мышц спины и позвоночника - фото и видео Упражнения при боли в спине: самые эффективные домашние тренировки для спины и позвоночника Упражнения для позвоночника: 10 упражнений для спины 10 лучших упражнений для здоровой спины и красивой осанки. Упражнения Бубновского в домашних условиях: комплексный курс из 20 упражнений (видео) для лечения позвоночника и растяжки 30 лучших упражнений от боли в пояснице: растяжка и укрепление мышц Упражнения при болях в спине Гимнастика для спины при остеохондрозе: правила выполнения, комплексы упражнений

Бонусное упражнение

Когда вы выполнили описанную выше домашнюю тренировку, ваше тело разогрелось, а мышцы были готовы к более сложным упражнениям. К которому принадлежит моя возлюбленная.

Поэтому в качестве бонуса хочу подробнее рассказать об позе кобры.

Поза кобры

Ведь такое упражнение благотворно влияет на весь организм в целом, так как воздействует на нервные окончания позвоночника, интенсивно омывая их кровью. Кроме того, упражнения положительно влияют на работу пищеварительного тракта и желез внутренней секреции. Наконец, поза кобры полезна и женщинам как профилактика гинекологических недугов.

Однако особо хочется отметить, что это необычное упражнение стимулирует надпочечники. Следовательно, он способствует выработке необходимого кортизона и т.д. Особенно это касается проблем с суставами. Нравится …

Гимнастика спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 52Поза кобры – лягте лицом вниз на спортивный коврик или даже на диван. Одновременно расположите согнутые в локтях руки ладонями вниз вплотную к телу. Сложенные руки на уровне плеч. Ноги вытянуты и поставлены вместе. Сделаем медленный вдох.

При этом постепенно начинаем поднимать голову, затем грудь и затем поясницу, опираясь на землю с согнутыми руками. В самой высокой точке (насколько позволяет гибкость позвоночника и мышц поясницы) задерживаем дыхание. В этом положении нижняя часть живота по-прежнему соприкасается с полом, грудь выталкивается вперед, лопатки вместе, руки слегка согнуты, ягодицы напряжены. Затем, медленно выдыхая, постепенно спускаемся в исходное положение.

В идеале при подъеме и опускании необходимо чувствовать работу каждого позвонка. Для этого мы последовательно используем каждый отдел позвоночника. Сначала в игру вступают шейные позвонки, один за другим. В то же время подбородок отделяется от коврика и движется вперед. Также, когда голова приподнята и лицо направлено вперед, в работу включается грудной отдел позвоночника, а затем поясничный отдел.

Но для этого потребуется еще более медленный вдох, долгое ожидание и долгий выдох.

Думаю, такой особенный ковер станет хорошим стимулом для вашей дальнейшей учебы. Потому что по личному опыту знаю, что если я за что-то заплатил, то обязательно этим воспользуюсь, например, учусь.

Более наглядно гимнастика для позвоночника в домашних условиях представлена ​​на видео

Начать обучение

Чтобы избежать серьезных травм, все упражнения для позвоночника и спины рекомендуется выполнять под контролем специалиста. В крайнем случае такая проверка необходима только впервые, поэтому гимнастику можно делать дома. Как правило, лечебная гимнастика активирует только ромбовидные и более широкие мышцы спины, но этого достаточно, ведь только эти две мышцы отвечают за поддержку тела в вертикальном положении.

Разогреть

Все упражнения, независимо от области, которую нужно тренировать, или степени подготовки, следует начинать с разминки. Только если мышцы разогреть, можно избежать травм. Для этого достаточно выделить 5-10 минут времени. Исходное положение для разминки стоя, ноги расставьте на ширине плеч.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 53Комплекс упражнений на растяжку

Каждый ТЭН необходимо проделать не менее 5 раз:

  • стоя, попеременно наклоняйтесь вперед, назад, вправо и влево. Все движения должны быть плавными;
  • сначала вращает плечами вперед, а потом меняет направление;
  • максимально приподнять плечи и, зафиксировав их в наивысшей точке на 1-2 секунды, медленно опустить;
  • правую руку выпрямите перед собой, а левую – позади. Махи руками вперед-назад;
  • положите руки на талию и поверните бедра сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
  • держа ноги прямыми, наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пальцами поверхности пола;

  • поднимите руки и сделайте глубокий вдох. Затем медленно опустите руки на выдохе.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений54Беги на месте

Цены на ортопедическую спортивную обувь

Серия упражнений

Для лечебной гимнастики вам понадобится поролоновый матрас, используемый на занятиях йогой, или мягкий коврик. Как и в случае с разминкой, рекомендуется выполнять эти упражнения не менее 5 раз. Продолжительность тренировки 20-30 минут. Этого достаточно, чтобы полностью проработать все группы мышц спины. Ниже приводится пошаговое руководство, которое поможет вам укрепить мышцы спины и позвоночник.

Гимнастика для позвоночника стоя: 10 простых упражнений для спины для всех Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для домашней практики - все онлайн-курсы Упражнения для позвоночника в домашних условиях: комплекс (15 упражнений) для укрепления мышц спины пошаговые схемы / инструкция + видео Упражнения при грыже и остеохондрозе позвоночника: комплекс упражнений в домашних условиях Упражнения для спины в домашних условиях Лечебная гимнастика для позвоночника в домашних условиях почувствуете эффект Гимнастика для спины при остеохондрозе: правила выполнения, комплексы упражнений 10 лучших упражнений для здоровой спины Упражнения для позвоночника в домашних условиях: лечебная гимнастика по методике кул растяжка шеи без гимнастического инвентаря Укрепляйте мышцы спины простыми упражнениями в домашних условиях

Стол. Лечебная гимнастика для спины в домашних условиях.

Ступени, фото Описание действий
Гимнастика спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 65Первый шаг Лягте на пол животом вниз. Затем одновременно поднимите ноги и голову. Задержавшись в самой высокой точке, медленно опустите голову и ноги вниз.
Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 66Шаг второй Повернитесь на спину и, согнув колени, положите руки на пол ладонями. Медленно поднимите таз, затем так же медленно опустите его.
Гимнастика спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 67Третья фаза В положении лежа животом вниз положите ладони на пол, держа их впереди. Затем поднимите верхнюю часть корпуса и осторожно опустите. В самой высокой точке нужно задержаться на несколько секунд.
Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 68Шаг четвертый Держа ноги прямыми, наклонитесь вперед и коснитесь пола руками. В этом случае верхняя половина тела и руки должны находиться на одной линии, образуя прямой угол с ногами. В этом положении максимально растяните мышцы спины и через 5-10 секунд вернитесь в исходное положение.
Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 69Шаг пятый Упражнение называется планкой. Для его выполнения нужно упираться локтями и пальцами ног в пол, при этом тело выпрямляется. В таком положении нужно застыть на 30 секунд. При этом задействуются не только мышцы спины, но и ноги, руки, плечи и даже пресс.
Гимнастика для спины при остеохондрозе: 70 комплексов упражненийШаг шестой Завершающим упражнением комплекса по уходу за спиной является поза эмбриона. Для этого сядьте на колени, прижмите голову как можно ближе к полу и вытяните руки перед собой. В таком положении можно хорошо растянуть мышцы спины и снять нагрузку.

Комплекс боли в пояснице

Иногда специалисты по физическому воспитанию предлагают упражнения с громкими рывками. Такие компоненты могут только усугубить проблему, вызвать болезненный люмбаго и головокружение. Пожилым людям нужен более плавный темп и активность без акробатических «трюков». Создатель ролика – практикующий ревматолог Павел Евдокименко. Все противопоказания приведены в описании видео

Врач обращает внимание на правила безопасности и рекомендует использовать помощников, делится приемами подготовки твердой поверхности (ковра на полу или медицинской кровати), используя полотенце как подручный предмет. Система лечения состоит из попеременного напряжения и расслабления ног, сгибания поясницы, сгибания вниз и правильного дыхания.

   

Ежедневные тренировки

Комплекс поможет удлинить позвоночник. Закадровое объяснение совмещено с наглядной демонстрацией: показано выполнение поворота коленей и головы, сгибания ног к груди, сгибания конечностей в стороны. Сальто и подъем таза помогают разогреть и привести в тонус мышцы живота. Хруст – хороший признак правильного положения позвонков. При болезненных ощущениях следует выполнять упражнения медленно и осторожно, уменьшать количество подходов и амплитуду вращений, периодически давать себе отдых. Особую пользу приносят ежедневные занятия, укрепляющие приобретенные навыки.

Заключение

Упражнения Бубновского в домашних условиях исправляют грыжу, остеохондроз и воспалительные реакции в позвоночнике. Это прекрасная возможность вернуться к нормальной жизни для тех, кто привык к ежедневному дискомфорту, связанному с болями в спине.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 71

Это позволяет с уверенностью рекомендовать выполнение методики всем страдающим от боли в позвоночнике и не допустить ее возникновения.

Гимнастика для спины при остеохондрозе: комплексы упражнений 72

Большим плюсом вышеперечисленных упражнений является простота их выполнения и возможность выполнять их дома, без дополнительного оборудования.

Источники

  • Руководство по медицинской энтомологии / под ред. В.П. Дербенева-Ухова. – М .: Медицина, 1974 – 359 с.
  • Ятусевич, А.И. Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных: учебник / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 331 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе [и др.]. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Практикум по паразитологии и инвазивным болезням животных: учебник / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск: Ураджай, 1999 – 279 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас паразитов крови животных и иксидидных клещей / В.Ф. Капустин. – М .: Государственная и сельскохозяйственная литература, 1955 – 216 с.
  • Диагностика, терапия и профилактика паразитарных болезней лошади. УМП для студентов ветеринарных специальностей и студентов ФПК. / А.И. Ятусевич, С.И. Стасюкевич, М.П. Синяков, В.В. Петрукович. / Витебск, ВГАВМ, 2011. 60 с.
  • Буланова-Захваткина, Е.М. Панцирные клещи орибатид / Е.М. Буланова-Захваткина. – М .: Высшая школа, 1967 – 254 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур и его паразитоценологические аспекты / А.И. Ятусевич, А.В. Сандул, В.Н. Гиско. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 249 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе, Н.В. Демидов, А.А. Напоклонов и др .; а также. К.И. Абуладзе. – 3-е изд. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие клещи (Ixodoidea) – переносчики болезней человека и животных / Ю. С. Балашов. – Л .: Наука, 1967 – 320 с.
  • Определитель гельминтов охотничьих млекопитающих Беларуси: монография / А. И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 228 с.
  • Ветеринарно-санитарные меры по профилактике и ликвидации паразитарных болезней животных: методические рекомендации / И.Н. Дубина [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 51 с.
  • Дубина И. Н. Ветеринарно-санитарные нормы профилактики и устранения цестодозов у ​​животных: утв. ГУВ МАХиП РБ / И.Н. Дубина, А.И. Ятусевич. – Витебск: ВГАВМ, 2007 – 10 с.
  • Ятусевич, А.И., Паразитарные болезни птиц / А.И. Ятусевич, Б.Я. Бирманский, Т.Г. Никулин. – Минск: Издательство «Полибиг», 2001.
  • Оленев, Н.О. Чесоточный клещ / Н.О. Оленев. – Направлял. Акад. Наука СССР, 1932. – 64 с.
  • Кузнецов, М.И. Аноплоцефалатоз жвачных животных / М.И. Кузнецов. – М .: Колос, 1972.
  • Степанова, Н.И. Протозойные болезни животных / Н.И. Степанов. – М.-Л .: Колос, 1982.
  • Процессы адаптации и паразитозы животных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 404 с.
  • Ятусевич А.И., Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 332 с.
  • Дубинина, М.Н. Паразитологические исследования птиц / М.Н.Дубинин. – Л .: Наука, 1971. – 139 с.
  • Савченко, С.В. Профилактика и лечение эзофагостомальной инвазии балантидиоза у свиней / С.В. Савченко, В.Ф. Савченко. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 194 с.
  • Теоретические и практические основы использования лекарственных растений при паразитарных болезнях животных / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 75 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Ятусевич, А.И. Арахноэнтомоз домашних жвачных и копытных животных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2006 – 213 с.
  • Субботин, А. М. Спарганоз кабана: дифференциальная диагностика и совершенствование мер борьбы в Республике Беларусь: методические указания / А. М. Субботин, Н. Ф. Карасев, В. Ф. Литвинов. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 24 с.
  • Ятусевич, А.И. Аймероз нутрии: монография / А.И. Ятусевич, В.А. Забудьте об этом. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 87 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Акбаев [и др.]. – М .: Колос, 2000. – 743 с.
  • Ятусевич А.И. Проживали пратазойны заточенного сельского населения. – Минск: Ураджай, 1993 – 174 с.
  • Криптоспоридиоз животных (Рекомендации по диагностике, терапии и профилактике). Утверждено Главным управлением Минсельхоза и П РБ 25.07.2000 Авторы: Ятусевич А.И., Савченко В.Ф., Нестерович С.Г и др.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие членистоногие и риккетсии / Ю. С. Балашов, А.Б. Дайтер. – Л .: Наука, 1973 – 251 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Ак-баев, А.А. Водянов, Н.Е. Косминков и другие; а также. М. Ш. Акбаева. – М .: Колос, 2002 – 743 с.
  • Рекомендации по борьбе с гельминтозами лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 15 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Агринский, Н.И. Насекомые и клещи, наносящие вред сельскохозяйственным животным / Н.И. Агринский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 288 с.
  • Соколова, Т.В. Щесотка / Т.В. Соколова, Р.Ф. Федоровская, А.Б. Ланге. – М .: Медицина, 1989 – 176 с.
  • Ятусевич, А.И. Ветеринарная и медицинская паразитология: (Энциклопедический справочник) / А.И. Ятусевич, И.В. Рачковская, В.М. Каплич. – М .: Медицинская литература, 2001 г. – 309 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур: монография / А.И. Ятусевич, В.Н. Гиско. – Витебск: УО ВГАВМ, 2007 – 103 с.
  • Карасев, Н.Ф. Личиночный цестодоз животных / Н.Ф. Карасев, Т.Г. Никулин, Н.К. Слепнев. – Минск: Ураджай, 1989 – 111 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас гельминтов сельскохозяйственных животных. – М .: Сельчозгиз, 1953. – 139 с.
  • Дубина И. Н. Методические указания по диагностике плотоядных гельминтозов: утв. ГУВ МАХиП РБ / ИН Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 32 с.
  • Ятусевич, А.И. Гельминтоз крупного рогатого скота и меры борьбы с ним в условиях воздействия окружающей среды / А.И. Ятусевич, Р.Н. Протасовицкая. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 160 с.
  • Ветеринарная лабораторная практика. Т. 2. – М .: Сельхозиздат, 1963. – 432 с.
  • _https://vseglisty.ru/lechenie/lecebnaa-gimnastika-dla-spiny-i-pozvonocnika-v-domasnih-usloviah-video.html
  • Орлов, И.В. Практикум по ветеринарной паразитологии / И.В. Орлов, Н.И. Агринский, С.Н. Никольский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 319 с.
  • Практическая паразитология / под ред. Д. В. Виноградов-Волжинский. – Л .: Медицина, 1977 – 304 с.
  • Противопаразитарные препараты для собак и кошек: возмещение ущерба / AI Учебное пособие Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 48 с.
  • Шершень, Г.Г. Методические рекомендации по выявлению природных очагов пироплазмидоза животных в Беларуси / Г.Г. Шершен, Н.Ф. Карасев. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 32 с.
  • Мошки и симулиидотоксикоз крупного рогатого скота. / Скуловец М.В. / -2007 г
  • Паразитарные болезни лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск, 1999 – 78 с.
  • Каплич, В. М. Мерзкое и меры борьбы с ним в Беларуси / В. М. Каплич, А. И. Ятусевич, М. В. Скуловец. – Минск: Ураджай, 1994 – 120 с.
  • Дубина, И.Н. Методические указания по диагностике личиночных цестодозов у ​​животных / И.Н. Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 39 с.
  • Болезни сельскохозяйственных животных / П.А. Красочко [и др.]; под ред. ПАПА. Красочко. – Минск: Бизнесофсеть, 2005 – 800 с.

Рейтинг
( Пока оценок нет )

Образование

  1. 1976 г., Интернатура по специальности «Терапия», Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко
  2. 1979 г., Диплом по специальности «Лечебное дело ", Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко

Курсы повышения квалификации

  1. 2005 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования
  2. 2009 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования

Специализация:

  • Гепатиты;
  • Малярии;
  • Сальмонеллезы;
  • Аденовирусные заболевания;
  • Тифы (сыпной, брюшной);
  • Ботулизм;
  • Паротит эпидемический;
  • Коклюш;
  • Пищевые токсикоинфекции;
  • Гельминтозы паразитарные заболевания;
  • Скарлатина;
  • Желтая лихорадка;
  • Энцефалиты;
  • Бруцеллез;
  • Респираторные заболевания органов дыхания, ОРЗ, ОРВИ ;
  • Оппортунистические вирусные инфекции (Эпштейн Барр, цитомегаловирус, герпес вирусные );
  • Вирусные гепатиты (А, В, С, D, Е) Лептоспироз;
  • Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом; ВИЧ- инфекция;
  • Диагностика TORCH инфекции при подготовке к беременности;
  • Гастроэнтерологических заболеваний: гастриты, гастродуодениты, гастроэнтериты;
  • Панкреатиты;
  • Холециститы;
  • Заболевания желчевыводящих путей;
  • Метаболический синдром;
  • Жировой гепатоз;
  • Заболевания кишечника – синдром раздраженного кишечника запоры, дисбактериозы;
  • Дифференциальная диагностика сыпи различного генеза.

Член ассоциаций врачей

Член Московского общества инфекционистов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Паразиты в организме человека
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.