Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии – комплекс упражнений

Содержание
  1. В каких случаях необходима гимнастика для профилактики патологии опорно-двигательного аппарата
  2. Преимущества
  3. Противопоказания
  4. Серия упражнений
  5. Упражнение «Метроном»
  6. Упражнение «Весна»
  7. Упражнение «Посмотрите на небо»
  8. Упражнение «Каркас»
  9. Упражнение «Факир»
  10. Как делать массаж?
  11. Способ лечения гипертонии по Шишонину
  12. Показания к выполнению гимнастических упражнений
  13. Правила исполнения
  14. Упражнения Шишонина для шеи: есть ли новая версия?
  15. Доктор Шишонин: к.м.н., реабилитолог, руководитель клиники
  16. Правда о гипертонии и атеросклерозе
  17. Где старое доброе упражнение для шеи Шишонина?
  18. Метод Шишонина при остеохондрозе шеи
  19. Особенности гимнастики
  20. Базовые упражнения
  21. Мнение врачей и пациентов о лечении
  22. Упражнение для шеи Шишонина – мой обзор и видео
  23. Гимнастика Шишонина показана:
  24. Противопоказания
  25. Что сказать об эффективности гимнастики
  26. Что еще я делаю в этом направлении
  27. Сущность и основные принципы метода Шишонина
  28. Правила и техника выполнения комплекса упражнений
  29. Гимнастика шеи доктора Шишонина
  30. Упражнение «Посмотрите на небо»
  31. Упражнение «Каркас»
  32. Упражнение «Самолет»
  33. Упражнение «Цапля»
  34. Упражнение «Дерево»

В каких случаях необходима гимнастика для профилактики патологии опорно-двигательного аппарата

Довольно часто лечебная гимнастика Шишонина назначается в том случае, если у пациента наблюдаются следующие негативные проявления:

Частые стрессовые ситуации, эмоциональные переживания, депрессия.
Хроническая бессонница.
Интенсивные физические нагрузки.
Периоды психического напряжения.
Невозможность сконцентрироваться.
Переохлаждение, как в определенной области, так и во всем позвоночнике.
Мышечные контрактуры (спазматические состояния), особенно в области шеи. Чаще всего они ухудшают подвижность в этой части спины.

Преимущества

Благодаря специально разработанным движениям можно получить следующие положительные моменты при соблюдении определенных правил проведения лечебной физкультуры:

  • Устранить боль в этой части спины. Даже когда иррадиирует на верхние конечности.
  • Это под силу даже неопытным людям. Все движения разработаны таким образом, что не требуют специальной физической подготовки.
  • Для получения положительных результатов требуется 25-30 минут в день.
  • Вся нагрузка не требует дополнительных тренажеров и оборудования. Поэтому вы можете заниматься дома или на улице. Для гимнастики не требуется дополнительного места.
  • Вам не обязательно покупать спортивный костюм, главное, чтобы одежда не сковывала движений.

Если совместить такую ​​гимнастику в сочетании с массажем или физиотерапией, можно добиться максимального положительного результата в борьбе с патологией опорно-двигательного аппарата и нарушениями кровообращения.

Противопоказания

важно четко понимать, что эти движения будут эффективны только в том случае, если заболевание опорно-двигательного аппарата находится на 1-й или 2-й стадии развития. При более тяжелых патологиях шеи эффективность оздоровительной гимнастики будет минимальной или вовсе отсутствует

Но, несмотря на столь положительный эффект от зарядки по методу Шишонина, в некоторых других случаях все же есть некоторые противопоказания к ее выполнению. Не делайте этого, если:

  • Острые воспалительные процессы в любой части тела человека.
  • Когда температура превышает + 37 ° C.
  • При нарушении баланса в работе эндокринной системы.
  • При внутреннем кровотечении.
  • В этой области есть новообразования, как доброкачественные, так и злокачественные.
  • Когда движения верхних конечностей, частей спины или плеч вызывают у пациента острые болезненные ощущения.
  • Первый посттравматический период.
  • У больного заболевания опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, в том числе шейный остеохондроз, появление межпозвонковых грыж, при которых разрывается фиброзное кольцо.
  • Раннее выздоровление после операции на шее или другом отделе позвоночника.
  • Сильное защемление нервных корешков в шее и других частях спины, вызывающее сильную боль.

Серия упражнений

Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией очень просты, к тому же упражнения не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

Но сразу стоит отметить: молниеносных результатов от гимнастики ждать не стоит. Первая положительная динамика будет заметна уже через 5-7 дней после начала занятий. И только при условии, что ни один день не будет потрачен зря.

Ниже представлен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

Упражнение «Метроном»

Примите положение сидя, слегка запрокиньте голову. Плавными движениями вытяните макушку сначала к правому плечу до упора. Когда вы заметите сильное напряжение мышц, задержитесь в этом положении на полминуты. Вернитесь к IP, затем повторите упражнение в другом направлении. Количество подходов зависит от того, как вы себя чувствуете. Как только вы почувствуете усталость, упражнение следует прекратить.

https://youtube.com/watch?v=yNGE2XCXKIw

Упражнение «Весна»

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить так, чтобы подбородок касался груди. Легкими движениями, без резких рывков и выпадов, вытяните шею вперед и вверх.

Когда будет достигнута точка максимального напряжения мышц, необходимо оставаться в этом положении полминуты. Таким же осторожным и плавным движением вернитесь к IP. Повторить 3-5 раз.

Упражнение «Посмотрите на небо»

Примите удобное положение тела: сидя или стоя. Медленно поворачивайте голову как можно дальше вправо, пока не почувствуете дискомфорт. Держите 30 секунд. Повторите ту же манипуляцию слева.

Упражнение нужно делать 3-5 раз.

https://youtube.com/watch?v=Z74650hku9E

Упражнение «Каркас»

Суть этого подхода аналогична предыдущему, только в процессе помимо головы и шеи задействованы еще и плечи. Левая рука на правом плече, локоть параллельно полу. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она ​​должна быть расслаблена и свободно свисать вдоль тела.

Упражнение «Факир»

Это упражнение также похоже на поиск. Только в нем еще задействованы руки. При выполнении такого подхода нужно согнуть руки в локтях и сжать ладони над головой. После окончания сеанса желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физических нагрузок.

https://youtube.com/watch?v=pvGE75W-yAY

Как лечить гипертонию с помощью шейной гимнастики с шишонином? Александр шишонин - упражнения для шеи при гипертонии, видео, без музыки Александр шишонин - упражнения для шеи при гипертонии, видео, без музыки Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений Гимнастика шеи Шишонина: видео с полным комплексом упражнений (7+ упражнений) - «фито» - красота и здоровье Лечебная гимнастика при гипертонии Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе для шеи и других точек этого позвоночника, принципы лечебной физкультуры, эффективность лечебной физкультуры, упражнения врача Как навсегда забыть о повышенном давлении: 9 упражнений доктора Шишонина Гимнастика для шеи доктора шишонина без музыки (3 видео) Доктор шишонин: как вылечить гипертонию и артериальное давление с помощью гимнастики

Как делать массаж?

Сеанс самомассажа после завершения гимнастики по Шишонину включает в себя следующие простые действия:

  • поглаживание затылочной области плавными движениями в сторону плечевой и лопаточной областей;
  • массировать шейные позвонки легкими круговыми движениями;
  • разминайте пальцами переднюю, а затем заднюю часть шеи.

Упражнения по методу Шишонина и массаж – отличный тандем в борьбе с гипертонией

Но во время занятий гипертоники должны соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью

Способ лечения гипертонии по Шишонину

Подборку упражнений около десяти лет назад составили врачи Бубновского реабилитационного центра, которым руководит доктор Александр Юрьевич Шишонин. Наблюдая за различными пациентами и внимательно изучая их диагнозы, он пришел к выводу, что многие проблемы со здоровьем являются результатом нарушения кровообращения.

Полученная информация легла в основу пополнения пакета. В отличие от ручного массажа, который может делать только опытный специалист, физиотерапию при гипертонии можно проводить дома. Это щадящая техника, которая расслабляет напряженные мышцы шеи, снимает отек и боль. Комплекс будет особенно полезен пациентам, у которых гипертония связана с возрастными изменениями суставов, сосудов и сердца.

Показания к выполнению гимнастических упражнений

Строгая дозировка физических нагрузок и постепенное увеличение сложности упражнений позволяют заниматься упражнениями людям любого возраста. Основными показаниями к выполнению упражнений по Шишонину являются следующие диагнозы:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • гипертония;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • диабет;
  • онемение конечностей;
  • невроз;
  • частые колебания пульса;
  • нестабильный психоэмоциональный фон;
  • учащенное сердцебиение – тахикардия;
  • цервикогенные головные боли, мигрени;
  • сонливость или бессонница;
  • снижение работоспособности, физической активности, умственной активности;
  • нарушение памяти;
  • недостаточная концентрация внимания.

Правила исполнения

Важное условие любых тренировок – регулярность. Во-первых, упражнения нужно делать ежедневно в течение 2-3 недель

После нормализации артериального давления занятия по профилактике можно проводить трижды в неделю. В случае серьезных проблем рекомендуется пройти несколько курсов с недельными перерывами между ними по две недели.

Во время процедур запрещено ношение поясных ремней, специальных приспособлений для растяжения шейных позвонков. При межпозвоночной грыже физиотерапию можно проводить с разрешения врача. Во время занятий обязательно соблюдайте правила:

  • Направьте взгляд вперед, выровняйте дыхание и только потом приступайте к гимнастике.
  • Каждое движение выполняйте плавно.
  • Всегда держите спину прямо.
  • Чтобы лучше освоить технику, попробуйте повторить каждое упражнение несколько раз перед зеркалом.
  • Перед началом комплекса для разминки мышц сделайте серию отжиманий – 5-10 повторений.
  • Для удобства можно проводить процедуру сидя.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений10

Упражнения Шишонина для шеи: есть ли новая версия?

Нет, сам комплекс ни на йоту не изменился. Сам врач кардинально изменился.

Теперь это выглядит так:

Гимнастика для шеи доктор шишонин от давления при гипертонии - комплекс упражнений11

Доктор Шишонин: к.м.н., реабилитолог, руководитель клиники

На фото мы видим совершенно другого врача, уверенного в себе, со сталью в голубых глазах. Куда делся бывший застенчивый кареглазый мужчина? Но присмотревшись, понимаешь, что это он, просто прошло время и внесены некоторые изменения.

Но главное не в физических изменениях. Похоже, что весь бизнес врача был полностью переформатирован, в котором просто не осталось места для скромного полусделанного YouTube-видео о лечебной физкультуре. Сегодня Александр Юрьевич ведет обширную научную и коммерческую деятельность, под его руководством работает клиника кинезитерапии и реабилитации «Здоровье 21 века». Вот скриншот со страницы клиники:

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений12

Правда о гипертонии и атеросклерозе

Доктор Шишонин сегодня больше занимается теорией гипертонии и даже создал клуб бывших гипертоников. У него есть собственный блог doctor-shushonin.ru. Он написал книгу Cyberlife. Он дает интервью в газетах, например, в АиФ, на тему атеросклероза, где заявляет:

  • Бляшки холестерина образуются не из-за лишнего жира, а из-за неправильного выведения желчи печенью.
  • Следовательно, необходимо лечить в основном печень и центральные гормональные нарушения (гипоталамус-гипофиз).
  • необходимо наладить питание за счет употребления обезжиренных молочных продуктов, нерафинированного масла, жирной морской рыбы.
  • С атеросклерозом также нужно бороться с помощью физических упражнений (многочисленные ежедневные приседания, ходьба) и дыхательной гимнастики.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений13

Где старое доброе упражнение для шеи Шишонина?

К сожалению, попыток найти хотя бы одно упоминание об этом знаменитом комплексе Шишонина на собственных сайтах Ш не найдено.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений Гимнастика Шишонина от гипертонии: для шеи без музыки, лекарств, секретов врача и полного курса упражнений Гимнастика шеи без шишонин музыки для лечения гипертонии Гимнастика Шишонина при гипертонии (упражнения, видео, отзывы) Гимнастика Шишонина при гипертонии без музыки: система упражнений при повышенном давлении Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки Гимнастика доктора шишонина для шеи, позвоночника, спины, основной комплекс, видео без музыки, описание с картинками, секреты и отзывы пациентов Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по Шишонину, Бубновскому и Норбекову Шейная гимнастика по Шишонину, Бубновскому, Норбекову, Дикулю, Цуркуриной полный комплекс при остеохондрозе, гипертонии, давлении, для позвоночника - medists.ru Лечебная гимнастика при гипертонии

Версии:

  • Это все-таки не тот Шишонин.
  • Врач ушел из практики и полностью увяз в теории.
  • Он не хочет останавливаться на старом (ведь сам термин «остеохондроз» изжил себя), он хочет двигаться дальше и, к счастью, давать людям старый комплекс упражнений.

Если последнее верно, то я хотел бы попросить доктора Шишонина не забывать его гимнастику для шеи, которая так нравится людям и которая иногда говорит о ней или разрабатывает ее новую версию.

Метод Шишонина при остеохондрозе шеи

Практикующий врач Шишонин Александр Юрьевич разработал легкий и эффективный комплекс специальных упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Метод настолько прост, что его могут использовать люди разного возраста и физической подготовки. Выполнение 7 упражнений в день поможет снять мышечные спазмы, головные боли и боли в шее.

https://youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo

Комплекс упражнений показан при следующих условиях:

  • головная боль (головная боль);
  • головокружение;
  • снижение памяти;
  • бессонница;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника.

После первого занятия пациенты отмечают ясность мысли, уменьшение болевого синдрома и уменьшение жесткости мышц.

Особенности гимнастики

Лечебная физкультура по Шишонину отлично подходит для профилактики шейного отдела позвоночника. Подходит офисным работникам, водителям и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, часто поднимает тяжести и испытывает постоянные стрессы.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений24

Особенности гимнастики:

  • упражнения выполняются ежедневно в течение 2 недель;
  • затем уроки проводятся через день;
  • для контроля упражнений манипуляции производятся перед зеркалом;
  • после занятия проводится самомассаж.

лучше всего начинать упражнения под руководством инструктора. Освоив движения, можно заниматься гимнастикой дома.

Базовые упражнения

Гимнастика Шишонина завоевала большую популярность среди людей, страдающих остеохондрозом. Простота упражнений и возможность выполнять их в разных условиях делает технику практически универсальной.

Гимнастика для доктора шишонин от давления при гипертонии - комплекс упражнений25

Полный комплекс упражнений по методике Шишонина:

  1. “Метроном”. Сядьте в кресло, выпрямите спину, наклоните голову, стараясь поочередно коснуться ухом левого и правого плеча, смотрите несколько секунд. Частота повторения 10-15 раз.
  2. “Весна”. Вытяните шейные позвонки, сначала положите подбородок на грудь, затем поднимите его к потолку, не отводя голову слишком далеко назад. Замирайте в нижнем и верхнем положениях на 15-20 секунд.
  3. “Гусь”. Вытяните шею вперед, подбородок параллельно полу. Поверните голову и прижмите ее к правому плечу, задержитесь ненадолго, повторите движение в другую сторону.
  4. «Взгляни со стороны». Вытяните шею макушкой вверх. Посмотрите направо, затем налево. Зафиксируйте каждую позицию на 15 секунд.
  5. “Рамка”. В положении сидя положите правую руку на левое плечо, локоть параллельно полу. Медленно поверните голову вправо, задержитесь на несколько мгновений. Повторите упражнение другой рукой.
  6. «Факир». Руки положите над головой, ладони сложите, слегка согните в локтях. Поворачивайте голову влево и вправо.
  7. «Самолет». Разведите руки в разные стороны параллельно полу ладонями вниз. Заморозьте позу на несколько секунд. Поднимите одну руку чуть выше, другую опустите ниже, еще некоторое время продолжайте «летать». Измените положение рук.

Занятия проходят плавно, без рывков и резких движений. Каждый наклон или поворот головы фиксируется на 15-20 секунд. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по методике Шишонина позволяет восстановить эластичность шейных мышц и подвижность позвоночника.

Мнение врачей и пациентов о лечении

  1. Валентин Дикуль, целитель, признанный народом России и стран СНГ. Заведующий Медицинским реабилитационным центром костных заболеваний.

    В 2009 году ознакомился с разработанной им методикой лечения шейного остеохондроза по методике А. Шишонина. Подход к исправлению неврологической проблемы очень интересен. Я был заинтересован. При самостоятельном выполнении упражнений пациенты не испытывают отягчающего стресса.

    При системном подходе к процессу лечения восстанавливаются суставы. Не стоит откладывать эти возможности на потом. Будьте здоровы сегодня.

  2. Мария, 60 лет.

    Он проработал бухгалтером много лет, за это время заразился множеством болезней. В том числе шейный остеохондроз. Поначалу даже не верила, что можно каждый день делать простые упражнения, помогать себе при наличии серьезных патологий. Уроки длились около 20 минут.

    После первых упражнений почувствовала легкость не только в области воротника, но и во всем теле. Это даже невероятно! Уже месяц регулярно слежу по методике доктора Шишонина. За это время давление нормализовалось, и жировая горбинка на шее практически полностью исчезла. Техника просто замечательная! Рекомендовать.

  3. Алевтина, 47 лет.

    Две недели занималась по методике, которая включает в себя простейшие упражнения. Сложность заключалась в том, чтобы сделать их правильно, иначе ничего бы не добилось. Сегодня у меня давление, как у маленькой девочки. Сплю нормально, чувствую себя хорошо.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений26Назначенный доктором Шишониным цикл занятий гимнастикой для лечения шейного остеохондроза помогает решить многие проблемы в этой сфере.

важно отметить, что при правильном выполнении комплекса упражнений мигрень, частое состояние сонливости, исчезает. Если упражнения повторять регулярно в виде профилактических упражнений, то можно надолго забыть о проблемах позвонков воротниковой зоны

Упражнение для шеи Шишонина – мой обзор и видео

Шея – это не только самая подвижная часть позвоночника, но и важнейший «транспортный узел» в организме. Шея состоит из глотки, щитовидной и паращитовидных желез, лимфатических узлов, шейных позвонков, крупных артерий и нервов.

Гимнастика шеи Шишонина: видео с полным комплексом упражнений (7+ упражнений) Гимнастика доктора шишонина для шеи, позвоночника, спины, основной комплекс, видео без музыки, описание с картинками, секреты и отзывы пациентов Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по Шишонину, Бубновскому и Норбекову Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (3 видео) - «фито» - красота и здоровье Доктор шишонин: лечение гипертонии, прессовая гимнастика, лучшие упражнения - видео Гимнастика Шишонина от гипертонии (упражнения, видео, отзывы) - «фито» - красота и здоровье Как навсегда забыть о повышенном давлении: 9 упражнений доктора Шишонина Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе для шеи и других точек этого позвоночника, принципы лечебной физкультуры, эффективность лечебной физкультуры, упражнения врача Упражнения доктора Шишонина для шеи при гимнастическом сложном остеохондрозе, видео

Из-за столь плотного соединения частей тела, а также из-за большой нагрузки шея может вызвать глобальные проблемы в организме. Высокое внутричерепное давление, вегетативные расстройства, гипертония, недостаточное кровоснабжение мозга – все это может быть связано с проблемами шеи.

Шея – это та часть тела, которая требует очень осторожного вмешательства, но есть отличный способ поправить здоровье в области шеи: это лечебная гимнастика. Таких гимнастик очень много, но, на мой взгляд, самая эффективная методика – шейная гимнастика Шишонина

Александр Юрьевич Шишонин – кандидат медицинских наук, главный врач клиники доктора Шишонина».

Гимнастика Шишонина показана:

  • При недостаточном кровоснабжении головного мозга;
  • с затрудненным оттоком венозной крови из участков
  • головной мозг при шейном остеохондрозе;
  • гипертония и повышенное внутричерепное давление;
  • при частом головокружении;
  • бессонница;
  • при частых мигренях и головных болях;
  • при болях в шее и ограниченной подвижности шеи.

Противопоказания

  • Внутреннее и внешнее кровотечение;
  • любые заболевания в фазе обострения;
  • беременность;
  • травмы плеча, шеи или головы;
  • сильная боль в шее;
  • инфекционные заболевания с повышением температуры тела.

МОЙ ОБЗОР ШЕЙНОЙ ГИМНАСТИКИ ШИШОНИНА I повышение внутричерепного давления связано с гипоплазией правой позвоночной артерии, усугубляемой шейным остеохондрозом. Звон в ушах, постоянные головные боли, мигрени, «мухи» в глазах – частые спутники моей жизни. Пришлось искать способы облегчить свое состояние. На данный момент выбор пал на эту позицию. Я делаю зарядку каждое утро утром чуть больше месяца.

Впервые гимнастика Шишонина началась с головной боли и сильной утомляемости в области предплечий. Я тоже хотел отказаться от этого подвига, но, слава богу, со второго раза упражнение принесло мне не боль, а значительное улучшение.

Что сказать об эффективности гимнастики

Несмотря на кажущуюся легкость выполнения упражнений, очень хорошо нагружаются мышцы шеи, предплечий и рук. Постепенно мышечный корсет в области шеи укрепляется, связки мышц становятся более эластичными. Суть методики – длительная фиксация определенного положения рук и головы в крайних точках, а по окончании гимнастики – упражнения на растяжку.

Благодаря упражнениям: увеличился объем движений головы, уменьшился «хруст» в шее, уменьшилась головная боль, улучшился сон.

Автор методики предлагает первые две недели делать упражнения каждый день, затем сократить их до 2-3 раз в неделю. Я занимаюсь спортом больше месяца, но продолжу заниматься повседневными делами. В будущем, через несколько месяцев тренировок, добавлю свой отзыв и поделюсь своими результатами

Что еще я делаю в этом направлении

Я стараюсь комплексно решать «шейную проблему», поэтому перезапустила гимнастику Шамиля Аляутдинова (так как у меня проблемы не только с шейным отделом позвоночника).

Три раза в неделю по часу делаю силовые упражнения (без особой нагрузки на позвоночник), но для того, чтобы быть в хорошей форме.

Утром прикладываю лед к точке Фенфу.

Время от времени принимаю витамины (иногда делаю уколы Комбилипена). Стараюсь сохранять прямую осанку, утром делаю совместную зарядку по Норбекову и по возможности нахожусь на свежем воздухе.

Благодаря всем моим усилиям головные боли стали редкостью. Раньше пила по 1-3 таблетки Нурафена или Немисилы в саше (надо как-то работать), сейчас голова иногда болит, но больше 1-2 таблеток в неделю этого не бывает. А главное, у меня стал намного крепче спать (всегда страдала бессонницей), теперь встаю без ноющих болей в шее. Итак, как видите, прогресс налицо.

Для желающих потренироваться Шешонина публикую видео с гимнастикой. Это видео без музыки, но со звуковым индикатором смены движения, так как это наиболее удобный вариант для исполнения.

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

  • Категории: VSD
  • Ключевые слова: вегето-сосудистая дистония, здоровье, позвоночник

Олег Плетт 9:22 Буду рад, если вы поможете с развитием сайта, нажимая на кнопки ниже. Спасибо!

Сущность и основные принципы метода Шишонина

Упражнения Шишонина признаны одним из лучших физиотерапевтических способов борьбы с шейным остеохондрозом и другими проблемами с позвонками. Суть универсальной гимнастики – устранить болевые симптомы и остановить развитие болезни во время мышечной активности. Следовательно, позвонки должны восстановить свою естественную подвижность.

Для выполнения комплекса упражнений не требуется специальных навыков. Достаточно свободного времени, настойчивости и желания избавиться от неприятных симптомов.

Гимнастика Шишонина включает три блока:

  • серия лечебных упражнений;
  • массаж шеи;

  • растяжка мышечного пояса.

Гимнастику доктора Шишонина при шейных позвонках нужно делать ежедневно в течение двух недель. В случае положительного результата сеансы можно сократить до 3 раз в неделю.

Гимнастика Шишонина: как делать дома, инструкция и массаж Гимнастика для шеи при гипертонии - методика доктора шишонина Как навсегда забыть о повышенном давлении: 9 упражнений доктора Шишонина Лечебная гимнастика при гипертонии Особенности выполнения гимнастики у врача шишонина, для шеи и не только, при шейном остеохондрозе Какие лечебные упражнения можно делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: разные методики Академик гимнастики шеи шишонина: как вылечить шейный остеохондроз Комплекс гимнастических упражнений доктора шишонина для лечения гипертонии и снижения артериального давления Гимнастика доктора шишонина для шеи, позвоночника, спины, основной комплекс упражнений, видео с описанием, отзывы пациентов и врачей Гимнастика Шишонина от давления - комплекс упражнений с описанием техники выполнения и видео

При лечении шейного остеохондроза и других проблем с позвоночником следует учитывать несколько моментов:

  1. Место должно быть записано. Благодаря закреплению физиотерапии терапия приобретает уникальные свойства. На ранних этапах положение необходимо зафиксировать на 15 секунд. После того, как мышцы будут укреплены, время фиксации можно увеличить до 30 секунд для каждой позы.
  2. При выполнении гимнастических упражнений человек не должен ощущать боли.
  3. Первые уроки лучше проводить перед зеркалом. Это позволит определить правильное положение тела, прямую осанку. Через некоторое время пациент привыкает и всегда держит спину прямо.

Шейная гимнастика, созданная доктором и академиком Шишониным, используется для тренировки глубоких слоев мышечной ткани шеи, груди и поясницы. Также он устраняет гипертонус всех типов мышц позвоночника.

Физические упражнения способствуют полноценному кровоснабжению мозга. Лечебный комплекс не может полностью вылечить болезнь, однако способен приостановить процессы деформации и убрать болезненные признаки.

Уникальность гимнастики заключается в том, что ею могут заниматься пациенты любой возрастной группы. Выполнять упражнения несложно, никаких специальных тренажеров и аксессуаров для этого не требуется.

Гимнастический комплекс сводит к минимуму признаки гипертонии, восстанавливает естественную подвижность болезненных суставов и групп мышц, восстанавливает сон и стабилизирует кровоснабжение головного мозга. Упражнения назначают людям, страдающим соскальзыванием межпозвоночного диска и повышенным внутричерепным давлением.

Правила и техника выполнения комплекса упражнений

Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастику Шишонина при остеохондрозе следует выполнять по некоторым правилам:

Первое пополнение необходимо делать под наблюдением специалиста.
Выполните полный комплекс упражнений.
Уроки необходимо проводить одновременно.
Первые 2 недели физиотерапии следует проводить ежедневно, затем программу меняют и упражнения повторяют каждые 3 дня.
При выполнении гимнастики важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводятся совместно с приемом лекарств, назначенных врачом.
Чтобы проверить точность выполнения упражнений, первые упражнения лучше всего проводить стоя перед зеркалом.

Еще один важный аспект при занятиях гимнастикой – это уверенность в себе. Если человек не уверен в себе, упражнения, скорее всего, окажутся бесполезными. Комплекс Шишонина при шейном остеохондрозе состоит из 7 упражнений.

  1. “Метроном”. Сядьте прямо и выполняйте попеременные наклоны головы влево и вправо. При выполнении упражнений необходимо коснуться плечом макушки головы. После того, как человек поставил голову в исходное положение, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
  2. “Весна”. Подбородок наклоняют к груди до тех пор, пока не почувствуется легкое напряжение мышц задней части шеи. Верните шею в прежнее состояние и расслабьтесь.
  3. “Посмотри на небо”. Слегка наклоните голову назад и поверните в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении. Упражнение нужно делать медленно, чтобы не вызывать боли.
  4. “Рамка”. Поворачивайте голову синхронно с движением руки. При повороте влево рука с той же стороны кладется на правое плечо.
  5. «Факир». Наклоните голову назад и поверните голову. В этом случае руки следует поднять и соединить ладонями.
  6. «Цапля». Сядьте и положите руки на колени. Поднимите подбородок, пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
  7. “Гусь”. Шея вытягивается вверх и медленно поворачивается головой влево-вправо.

Если выполнять гимнастику по всем правилам, эффект проявится буквально за 2-3 занятия. Гимнастика по Шишонину от остеохондроза позволяет купировать симптомы в кратчайшие сроки и восстановить подвижность позвоночника. Благодаря этому методу многие пациенты смогли справиться с болезнью и вернуться к прежнему образу жизни.

Гимнастика шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам врач, мышечный спазм сдавливает сосуд, в результате чего количество проходящей по нему крови уменьшается. А чтобы получить необходимый ему кислород, мозг дает сердцу сигнал перекачивать больше крови. В результате сердце работает быстрее, прокачивая необходимое количество крови по защемленным сосудам, и давление повышается. Так развивается гипертония.

Когда у гипертоника возникает стрессовая ситуация, у него повышается давление. В этот момент он может обойти критическую отметку. Он полон ударов.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм – массажем. Бывает, что приходит человек с большим гипертоническим переживанием, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Вы кладешь на диван, прикасаешься к шее, а он камень. Мешает – кричит. После массажа проходит пара секунд и ему уже намного легче. Давление замеряем – это нормально », – говорит Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Некоторые мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие насильно удаляют влагу из тела, что также снижает кровяное давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертый улучшает способность мозга поглощать кислород из крови. Как видите, задача любой таблетки – устранить симптом, а не устранить причину».

Гимнастика для шеи доктор шишонин от давления при гипертонии - комплекс упражнений46

Александр Юрьевич уверен, что если вести активный образ жизни, судорог не возникнет. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого врач разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может навредить себе. Но регулярные занятия спортом помогают избавиться от ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует гимнастику страдающим головными болями, головокружением, бессонницей, нарушением памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели рекомендуется заниматься гимнастикой каждый день. Таким образом, вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений следует держать спину прямо – это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, сначала займитесь гимнастикой перед зеркалом. Время на каждое упражнение – 3 минуты.

Он заключается в попеременной фиксации шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений47

Подтяните подбородок на 10 секунд, затем вытяните подбородок вверх на 10 секунд. Повторить несколько раз.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений48

Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на то же время на правое плечо.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений49

Упражнение «Посмотрите на небо»

Поверните шею максимально в сторону и зафиксируйте ее на 10 секунд. Как вариант, сделать то влево, то вправо с учетом заданного временного интервала.

Гимнастика для шеи при гипертонии Гимнастика для шеи без музыки - лечение гипертонии, Шишонин А.Ю. Шейная гимнастика по Шишонину, Бубновскому, Норбекову, Дикуля, Цуркуриной полный комплекс при остеохондрозе, гипертонии, давлении, для позвоночника Гимнастика Шишонина от гипертонии: для шеи без музыки, лекарств, секретов врача и полного курса упражнений Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (3 видео) - «фито» - красота и здоровье Гимнастика для шеи доктора шишонина, курс лечения Доктор шишонин: лечение гипертонии, прессовая гимнастика, лучшие упражнения - видео Гимнастика Шишонина от гипертонии (упражнения, видео, отзывы) - «фито» - красота и здоровье Гимнастика шеи Шишонина: видео с полным комплексом упражнений (7+ упражнений) - «фито» - красота и здоровье Упражнения доктора Шишонина для шеи при гимнастическом сложном остеохондрозе, видео

Гимнастика для шеи доктор шишонин от давления при гипертонии - комплекс упражнений60

Упражнение «Каркас»

Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Исправьте положение тела на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое в обратном направлении.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений61

Положите ладони на голову пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивайте голову попеременно влево и вправо.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений62

Упражнение «Самолет»

Руки вытяните в разные стороны. Следите, чтобы они не сгибались в локтях. Каждые 10 секунд опускайте конечности на мгновение для отдыха и повторяйте упражнение еще раз.

Гимнастика для шеи доктор шишонин от давления при гипертонии - комплекс упражнений63

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяните подбородок руками вниз. Через каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не более.

Гимнастика для шеи доктор шишонин от давления при гипертонии - комплекс упражнений64

Упражнение «Дерево»

Поднимите руки так, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка касались друг друга. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение еще раз.

Гимнастика для шеи доктора шишонина от давления при гипертонии - комплекс упражнений65

Мышцы шеи дополняются парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше увидеть в небольшом видео, чтобы все сделали правильно.

https://youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U

Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, снижая вероятность инсульта. Спазмы уменьшатся, а шея и плечи станут более расслабленными.

Однако мы рекомендуем людям с тяжелыми заболеваниями позвоночника и шеи перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с врачом. Опубликовано econet.ru.

PS И помните, просто изменяя свое сознание – вместе мы меняем мир! экосеть

Источники
  • Руководство по медицинской энтомологии / под ред. В.П. Дербенева-Ухова. – М .: Медицина, 1974 – 359 с.
  • Ятусевич, А.И. Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных: учебник / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 331 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе [и др.]. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Практикум по паразитологии и инвазивным болезням животных: учебник / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск: Ураджай, 1999 – 279 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас паразитов крови животных и иксидидных клещей / В.Ф. Капустин. – М .: Государственная и сельскохозяйственная литература, 1955 – 216 с.
  • Диагностика, терапия и профилактика паразитарных болезней лошади. УМП для студентов ветеринарных специальностей и студентов ФПК. / А.И. Ятусевич, С.И. Стасюкевич, М.П. Синяков, В.В. Петрукович. / Витебск, ВГАВМ, 2011. 60 с.
  • Буланова-Захваткина, Е.М. Панцирные клещи орибатид / Е.М. Буланова-Захваткина. – М .: Высшая школа, 1967 – 254 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур и его паразитоценологические аспекты / А.И. Ятусевич, А.В. Сандул, В.Н. Гиско. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 249 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни сельскохозяйственных животных / К.И. Абуладзе, Н.В. Демидов, А.А. Напоклонов и др .; а также. К.И. Абуладзе. – 3-е изд. – М .: Агропромиздат, 1990 – 464 с.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие клещи (Ixodoidea) – переносчики болезней человека и животных / Ю. С. Балашов. – Л .: Наука, 1967 – 320 с.
  • Определитель гельминтов охотничьих млекопитающих Беларуси: монография / А. И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 228 с.
  • Ветеринарно-санитарные меры по профилактике и ликвидации паразитарных болезней животных: методические рекомендации / И. Н. Дубина [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 51 с.
  • Дубина И. Н. Ветеринарные и санитарные нормы профилактики и ликвидации цестодозов у ​​животных: утв. ГУВ МАХиП РБ / И.Н. Дубина, А.И. Ятусевич. – Витебск: ВГАВМ, 2007 – 10 с.
  • Ятусевич А.И., Паразитарные болезни птиц / А.И. Ятусевич, Б.Я. Бирманский, Т.Г. Никулин. – Минск: Издательство «Полибиг», 2001.
  • Оленев, Н.О. Чесоточный клещ / Н.О. Оленев. – Направлял. Акад. Наука СССР, 1932. – 64 с.
  • Кузнецов, М.И. Аноплоцефалатоз жвачных животных / М.И. Кузнецов. – М .: Колос, 1972.
  • Степанова, Н.И. Протозойные болезни животных / Н.И. Степанов. – М.-Л .: Колос, 1982.
  • Процессы адаптации и паразитоз животных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 404 с.
  • Ятусевич А.И., Малоизученные инфекционные и инвазионные болезни домашних животных / А.И. Ятусевич, Н.Н. Андросик. – Минск: Ураджай, 2001 – 332 с.
  • Дубинина, М.Н. Паразитологические исследования птиц / М.Н. Дубинин. – Л .: Наука, 1971. – 139 с.
  • Савченко, С.В. Профилактика и лечение эзофагостомальной инвазии балантидиоза у свиней / С.В. Савченко, В.Ф. Савченко. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 194 с.
  • Теоретические и практические основы использования лекарственных растений при паразитарных болезнях животных / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 75 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Ятусевич, А.И. Арахноэнтомоз домашних жвачных и копытных: монография / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2006 – 213 с.
  • Субботин, А. М. Спарганоз кабана: дифференциальная диагностика и совершенствование мер борьбы с ним в условиях Республики Беларусь: методика обучения / А. М. Субботин, Н. Ф. Карасев, В. Ф. Литвинов. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 24 с.
  • Ятусевич, А.И. Аймероз нутрии: монография / А.И. Ятусевич, В.А. Забудьте об этом. – Витебск: УО ВГАВМ, 2006 – 87 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Акбаев [и др.]. – М .: Колос, 2000. – 743 с.
  • Ятусевич, А.И. Пратазойны жили в ловушке сельского населения. – Минск: Ураджай, 1993 – 174 с.
  • Криптоспоридиоз животных (Рекомендации по диагностике, терапии и профилактике). Утверждено Минсельхозом ГУВ и П РБ 25.07.2000 Авторы: Ятусевич А.И., Савченко В.Ф., Нестерович С.Г и др.
  • Балашов, Ю. С. Кровососущие членистоногие и риккетсии / Ю. С. Балашов, А.Б. Дайтер. – Л .: Наука, 1973 – 251 с.
  • Паразитология и инвазивные болезни животных / М.Ш. Ак-баев, А.А. Водянов, Н.Е. Косминков и другие; а также. М. Ш. Акбаева. – М .: Колос, 2002 – 743 с.
  • Рекомендации по борьбе с гельминтозами лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 15 с.
  • Дубинин, В.Б. Чесоточные клещи. Биология, вред в сельском хозяйстве, профилактика и меры борьбы / В.Б. Дубинин. -М .: Советская наука, 1954. – 173 с.
  • Агринский, Н.И. Насекомые и клещи, наносящие вред сельскохозяйственным животным / Н.И. Агринский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 288 с.
  • Соколова, Т.В. Щесотка / Т.В. Соколова, Р.Ф. Федоровская, А.Б. Ланге. – М .: Медицина, 1989 – 176 с.
  • Ятусевич, А.И. Ветеринария и медицинская паразитология: (Энциклопедический справочник) / А.И. Ятусевич, И.В. Рачковская, В.М. Каплич. – М .: Медицинская литература, 2001 г. – 309 с.
  • Ятусевич, А.И. Эймериоз кур: монография / А.И. Ятусевич, В.Н. Гиско. – Витебск: УО ВГАВМ, 2007 – 103 с.
  • Карасев, Н.Ф. Личиночный цестодоз животных / Н.Ф. Карасев, Т.Г. Никулин, Н.К. Слепнев. – Минск: Ураджай, 1989 – 111 с.
  • Капустин, В.Ф. Атлас гельминтов сельскохозяйственных животных. – М .: Сельчозгиз, 1953. – 139 с.
  • Дубина И. Н. Методические указания по диагностике плотоядных гельминтозов: утв. ГУВ МАХиП РБ / ИН Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 32 с.
  • Ятусевич, А.И. Гельминтозы крупного рогатого скота и меры борьбы с ними в условиях экологической нагрузки / А.И. Ятусевич, Р.Н. Протасовицкая. – Витебск: ВГАВМ, 2010 – 160 с.
  • Ветеринарная лабораторная практика. Т. 2. – М .: Сельхозиздат, 1963. – 432 с.
  • _https://vseglisty.ru/gimnastika-dla-sei-sisonina-video-bubnovskogo-norbekova-dikula-kurkurinoj-polnyj-kompleks-pri-osteohondroze-gipertonii-ot-davlenia-dla-pozvonocnika-bez-muzyki-smotret-besplatno/
  • Орлов, И.В. Практикум по ветеринарной паразитологии / И.В. Орлов, Н.И. Агринский, С.Н. Никольский. – М .: Сельхозиздат, 1962 – 319 с.
  • Практическая паразитология / под ред. Д. В. Виноградов-Волжинский. – Л .: Медицина, 1977 – 304 с.
  • Противопаразитарные препараты для собак и кошек: возмещение ущерба / AI Учебное пособие Ятусевич [и др.]. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 48 с.
  • Шершень, Г.Г. Методические рекомендации по выявлению природных очагов пироплазмидоза животных в Беларуси / Г.Г. Шершен, Н.Ф. Карасев. – Витебск: ВГАВМ, 2009 – 32 с.
  • Мошки и симулиидотоксикоз крупного рогатого скота. / Скуловец М.В. / -2007 г
  • Паразитарные болезни лошадей / А.И. Ятусевич [и др.]. – Минск, 1999 г. – 78 с.
  • Каплич, В. М. Мерзкое и меры борьбы с ним в Беларуси / В. М. Каплич, А. И. Ятусевич, М. В. Скуловец. – Минск: Ураджай, 1994 – 120 с.
  • Дубина, И.Н. Методические указания по диагностике личиночных цестодозов у ​​животных / И.Н. Дубина. – Витебск: ВГАВМ, 2008 – 39 с.
  • Болезни сельскохозяйственных животных / П.А. Красочко [и др.]; под ред. ПАПА. Красочко. – Минск: Бизнесофсеть, 2005 – 800 с.

Рейтинг
( Пока оценок нет )

Образование

  1. 1976 г., Интернатура по специальности «Терапия», Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко
  2. 1979 г., Диплом по специальности «Лечебное дело ", Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко

Курсы повышения квалификации

  1. 2005 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования
  2. 2009 г., «Инфекционные заболевания», Российская медицинская академия последипломного образования

Специализация:

  • Гепатиты;
  • Малярии;
  • Сальмонеллезы;
  • Аденовирусные заболевания;
  • Тифы (сыпной, брюшной);
  • Ботулизм;
  • Паротит эпидемический;
  • Коклюш;
  • Пищевые токсикоинфекции;
  • Гельминтозы паразитарные заболевания;
  • Скарлатина;
  • Желтая лихорадка;
  • Энцефалиты;
  • Бруцеллез;
  • Респираторные заболевания органов дыхания, ОРЗ, ОРВИ ;
  • Оппортунистические вирусные инфекции (Эпштейн Барр, цитомегаловирус, герпес вирусные );
  • Вирусные гепатиты (А, В, С, D, Е) Лептоспироз;
  • Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом; ВИЧ- инфекция;
  • Диагностика TORCH инфекции при подготовке к беременности;
  • Гастроэнтерологических заболеваний: гастриты, гастродуодениты, гастроэнтериты;
  • Панкреатиты;
  • Холециститы;
  • Заболевания желчевыводящих путей;
  • Метаболический синдром;
  • Жировой гепатоз;
  • Заболевания кишечника – синдром раздраженного кишечника запоры, дисбактериозы;
  • Дифференциальная диагностика сыпи различного генеза.

Член ассоциаций врачей

Член Московского общества инфекционистов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Паразиты в организме человека
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.